Вместо того, чтобы тратить непомерные суммы на дорогие косметические продукты, гарантирующие «естественное» сияние, почему бы не сделать что-нибудь, что действительно поможет вашей коже сиять?
Мы не всегда можем контролировать воздействие на организм внешних токсинов из окружающей среды, но можем контролировать то, что происходит внутри организма. А наша кожа наглядно демонстрирует, что мы в себя «загружаем». Добейтесь сияющей, сияющей кожи и здорового цвета лица естественным путем, включив в свой рацион источники определенных витаминов и минералов.
Витамин А – жирорастворимый витамин, способствующий образованию новых клеток кожи. Витамин А можно получить из сладкого картофеля, моркови, тыквы, манго и рыбьего жира.
Витамингруппы B сохранить кожу гладкой и эластичной. Жирная рыба, морепродукты, зеленые листовые овощи, бобовые и цельнозерновые продукты являются хорошими источниками витаминов группы B.
Витамин С – водорастворимый витамин, необходимый для выработки коллагена, который сохраняет кожу эластичной и предотвращает ее провисание. Витамин С содержится во всех видах капусты, клубнике, цитрусовых, помидорах.
Цинк – важный элемент для иммунной системы, помогает в заживлении шрамов и ран. Семена подсолнечника, морепродукты (особенно устрицы), грибы и цельнозерновые продукты обеспечат вас достаточным количеством цинка.
Антиоксиданты — Гроза свободных радикалов в организме, провоцирующих старение кожи. Продукты, богатые антиоксидантами, включают чернику, малину, ягоды асаи и годжи, зеленый чай и какао-бобы.
Жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9. уменьшают воспаление, способствуют росту клеток. Авокадо, кокосы и кокосовое масло, оливки и оливковое масло, жирная рыба, орехи и семена (особенно грецкие орехи, семена чиа и кунжут/тахини) — хорошие источники полезных жирных кислот, которые помогут вашей коже сиять.
Включите эти продукты в свой рацион, и вскоре вы заметите изменения на своем лице.