Содержание:
Вода для увлажнения
Только вода увлажняет организм. Перейти на стоячие родниковые воды, слабоминерализованная (внимательно проверяйте этикетки) или фильтрованная водопроводная вода. Когда ? Конечно, во время еды и всякий раз, когда он хочет пить. Примечание: не следует давать ребенку газированную воду. до 3 летс. И то умеренно, потому что это рискует вызвать вздутие живота, тем более, что ребенок имеет свойство быстро пить!
Сколько воды должен выпивать ребенок в день?
Количество воды, которую ребенок должен пить ежедневно, будет варьироваться в зависимости от его возраста. Как правило, младенцу требуется много жидкости, которая будет уменьшаться по мере его взросления. По данным Французского общества педиатров, до трех месяцев жизни рассчитывают примерно 150 мл воды в день. Мы рассчитываем от 3 до 6 месяцев. от 125 до 150 мл воды в день. От 6 до 9 месяцев, от 100 до 125 миллилитров в день, затем от 9 месяцев до 1 года, посчитайте от 100 до 110 мл ежедневно. Наконец, между первым и третьим годом ребенка необходимо давать ему в среднем 100 мл воды в день.
Молоко, чтобы вырасти выше
Благодаря высокому содержанию кальция и множеству питательных веществ, молоко должен оставаться напитком и даже основным продуктом питания до 3 лет. Отдавайте предпочтение молоку для роста, лучше отвечающему его потребностям, из расчета не менее 500 мл в день, а то и больше! После 3 лет давайте ей пол-литра цельного молока в день (или эквивалент молочных продуктов). Оно удовлетворяет их потребности лучше, чем полуобезжиренное молоко. Когда ? До 3 лет, утром, во время перекуса и после супа. После 3 лет на завтрак и полдник, без добавления сахара!
Фруктовые соки для витаминов
Домашние соки сохраняют вкус фрукта и его богатство витаминами, если их пить быстро. Если вы покупаете их в бутылках, выбирайте пастеризованные или свежие «чистые фруктовые соки» и потребляйте их быстро. Когда ? На завтрак или время от времени, в качестве перекуса, вместо кусочка фрукта. Морсы, полученные из воды, сахара и фруктового сока (не менее 12%), содержат иногда добавки. Они бедны витаминами и минералами, но при этом богаты сахарами! Когда ? Для особых случаев, таких как вечеринки, дни рождения, прогулки.
Сладкие напитки: газированные напитки умеренно.
Очень сладкие (20-30 кусочков сахара на литр или 4 штуки на стакан), газированные напитки не утоляют жажду и усиливают жажду. Когда? Исключительно. Сиропы нравятся детям и более экономичны, чем другие напитки. Однако даже в очень разбавленном виде они по-прежнему содержат эквивалент 18 кусков сахара на литр или около 2 кусков сахара на стакан, но не содержат витаминов и питательных веществ. Когда ? Исключительно, как морсы и газированные напитки.
Ароматизированная вода для разнообразия
Их достоинство состоит в том, что они содержат в основном воду (родниковую или минеральную) и ароматы. Но их состав сильно отличается от одного бренда к другому. Содержание сахара в них колеблется от от 6 г до 60 г (12 кубиков) сахара на литр! Когда ? Для послеобеденного чая или на праздники отдавайте предпочтение слегка подслащенной воде. Но будьте осторожны: они отучают ребенка от вкуса воды. Так что не слишком часто и никогда вместо воды!
Легкие напитки вместо газировки
Это может показаться хорошим решением для ограничения потребления ненужного сахара и калорий, особенно если он имеет тенденцию быть покрытым оболочкой. Но, похоже, метаболизм по-разному реагирует на подсластители и настоящие сахара. Кроме того, это не отучит ребенка от вкуса сахара.