Выбирая эффективность диет, мы часто думаем только о скорости снижения веса. Игнорирование предостережений врачей правильно питаться и худеть плавно, постепенно, такой выбор чреват последствиями нарушения во всей работе организма.
Расстройство пищеварительного тракта
Не успев адаптироваться к резкому сокращению рациона или большому количеству клетчатки и воды, первыми на это реагируют органы пищеварительного тракта. Могут появиться вздутие живота, дискомфорт, боли, спазмы и колики, нарушения стула. И если какое-то время вы готовитесь терпеть неприятности ради тонкой талии, то затяжные расстройства пищеварительной системы приводят к хроническим заболеваниям – гастриту, язве и панкреатиту. Нарушена кислотность, наблюдается сбой в выделении желчи – без последствий вернуться к прежнему образу жизни будет очень сложно.
Метаболическое замедление
Чтобы обеспечить весь организм энергией из ограниченного количества пищи, обмен веществ ведет себя умно – он замедляется, постепенно высвобождая калории для вашей жизни. Это не будет вас беспокоить, пока вы не вернетесь к прежнему рациону. Именно тогда все процессы похудения внезапно остановятся и начнут двигаться в противоположном направлении. Замедленный обмен веществ будет еще долго «сжигать» все ваши калории, задерживая выведение токсинов.
Непривлекательный внешний вид
Быстро худея, ваша кожа не успеет восстановить эластичность и просто обвиснет, а в местах заломов образуются морщины. Из-за потери жидкости и недостатка витаминов кожа становится сухой, начинают слоиться ногти и выпадают волосы. Мышцы также не получают достаточно топлива для роста, и получается, что под слоем жира нас ждет не рельефное, а астеническое телосложение. Вместо вожделенной красоты вы получаете измученный вид и ряд проблем со здоровьем, которые невозможно решить с помощью одной только косметики.
Недостаток энергии
На строгих диетах, основанных на скудном питании или употреблении монопродуктов, неизбежна потеря энергии, что сказывается и на работе. Снижается способность мозга усваивать информацию, внимание рассеивается, появляются головокружение, утомляемость, бессонница или наоборот, постоянная сонливость, слабость и бессилие. Стоит ли рисковать ради такого ограниченного образа жизни?
Возвратный вес
После выхода из диет, чаще всего еще и неправильных, вес не только возвращается в прежний объем, но и увеличивается. Это связано с медленным обменом веществ, о котором говорилось ранее, и с неумением контролировать себя. Ведь во время диеты мы скучаем по любимым продуктам и набрасываемся на них с большей страстью.