Мировой успех побудил компанию Body Pump Les Mills создать адаптированная версия программы сделать это дома. В 2011 году совместно с BeachBody выпустили тренировку Pump Workout.
После подробных обзоров обеих программ на сайте у наших читателей возникли вопросы: В чем разница между Body Pump и Pump Workout , с какого-нибудь видео лучше начать, можно ли запустить прогу для новичков? Ответы на эти вопросы читайте ниже.
Body Pump — это 60-минутная тренировка с отягощениями для всех групп мышц. Он предназначен для фитнес-клубов под руководством квалифицированного тренера. Каждые три месяца Millsy выпускает новую версию программы (на данный момент уже более 90 выпусков) с обновленными версиями упражнений. Видео мастер-классы, которые предназначены в основном для тренеров групповых занятий. Но и для него тоже стоит заняться, если вы новичок в фитнесе.
Pump Workout — программа, созданная Les mills специально для домашнего использования. Он включает в себя 7 тренировок, которые помогут вам постепенно вникать в работу поста. Здесь тренеры подробно объясняют технику выполнения упражнений, дают рекомендации по выбору отягощений, комментируют важные особенности занятий со штангой. Курс длится 3 месяца. Постепенно вы выйдете на уровень, предложенный в оригинальных версиях Body Pump.
Итак, что важно знать, когда мы говорим об этих двух программах Les Mills:
- Для новичков предпочтительнее будет программа Pump Workout, поскольку она дает подробные советы и рекомендации на протяжении всего урока.
- Памп-тренировка — это комплекс обучение, где готов график занятий на 3 месяца. А Body Pump — это одно упражнение.
- Для тех, кто уже работал со штангой раньше, в том числе в групповых занятиях, можно выбрать другую программу.
Важно отметить, что обе программы одинаково эффективны. Но если Body Pump в первую очередь считается тренировкой для фитнес-зала, то Pump Workout – это полноценный пакет для домашнего использования.