Постоянно растущая популярность программ, сочетающих в себе несколько фитнес-трендов. Этот метод повышает эффективность занятий и делает их более разнообразными. Тренировка для стройного тела от Сюзанны Боуэнс являются показательным примером.
Описание программы Tighten Tone and Torch
Tighten Tone and Torch — программа, удачно сочетающая в себе элементы пилатеса, йоги, балета и классических упражнений. Сюзанна Боуэнс предлагает сделать фигуру идеальной с помощью тренировок для стройности тела. Она подобрала качество упражнений, с помощью которых вы мягко приводите мышцы в тонус и избегаете чрезмерных ударов руками и ногами.
Курс состоит из нескольких видео втроем для разных частей тела. Сюзанна не предлагает конкретного расписания занятий, поэтому вы можете комбинат представляет сегменты по своему усмотрению. Единственная рекомендация тренера: тренировки всегда нужно начинать с разминки и полной растяжки:
- Тёплые up (1 минута). Небольшая разминка, разогрев мышц перед тренировкой.
- Опустите Тело Наклонитесь (22 минуты). Барна тренировка для ног и ягодиц. Понадобится 1 пара гантелей.
- Верхний Тело холеный (21 мин). Тренировка верхней части тела: руки, плечи, спина, пресс. Вам понадобится коврик и пара гантелей.
- Кардио факел (23 минуты). Достаточно щадящая интервальная кардиотренировка и 7 минут на мышцы живота.
- Холодные вниз (12 минут). Расслабление и растяжка мышц после тренировки. Вам понадобится стул.
Балетное тело с болезнью Лии: создаем стройное и стройное тело
Весь комплекс тренировок для стройного тела длится 1 час 20 минут. Гантели можно брать от 1 до 2.5 кг в зависимости от ваших физических возможностей. Программа подойдет практически всем: от новичка до продвинутого. Можно заниматься по 30 минут в день, делая одно занятие с разминкой и заминкой, а можно тренироваться по часу и более.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Тренинг для создания стройного тела от Сюзанны Боуэнс вы улучшите фигуру и улучшите свою фигуру. Комплекс эффективных упражнений позволит значительно увеличить ваше тело.
2. Благодаря программе вы накачаете пресс, уменьшите бедра, подтянете ягодицы и улучшите форму рук.
3. Курс разбит на несколько видео втроем для каждой части тела. Вы можете сосредоточиться только на тех видах деятельности, которые вам наиболее необходимы.
4. Программа подходит для любого уровня подготовки: от начинающего до продвинутого.
5. Сюзанна Боуэнс использует элементы балетной подготовки, которые позволит «удлинить» мышцы и избежать лишнего рельефа на руках и ногах.
6. Из дополнительного инвентаря понадобятся только легкие гантели и коврик.
7. Большинство этих программ не включают аэробные упражнения. Здесь тренер предусмотрительно добавляется в ходе интервальных тренировок.
Минусы:
1. Четкого расписания занятий нет, вам придется комбинировать их по своему усмотрению.
2. Стиль, который проповедует Сюзанна на своих занятиях, подходит не всем.
Отзыв о программе Затянуть тон и факел от Сюзанны Боуэн:
Тренировка для стройного тела от Сюзанны Боуэнс. отличный способ подтянуть мышцы и избавиться от лишнего жира. Вы преобразите свою фигуру с помощью простого комплекса, основанного на элементах пилатеса, балета, йоги и классического фитнеса.
Читайте также: Топ-30 программ для новичков: с чего начать тренироваться дома.