В случае проблем с фертильностью мы обычно вообще не обращаемся к врачу. Обычно только длительные попытки зачать ребенка приходят на ум о медицинской консультации.
Прежде всего, следует подумать о том, какое влияние наш образ жизни может оказать на фертильность. Многие факторы отрицательно влияют на качество мужской спермы. Стоит задуматься, можем ли мы положительно повлиять на рождаемость.
До 1 из 5 молодых мужчин уже имеют низкое количество сперматозоидов, что означает, что их количество составляет менее 15 миллионов на миллилитр спермы. С другой стороны, у 1/6 пар возникают проблемы с зачатием ребенка, причем 20% из них вызваны плохим качеством мужской спермы.
Алкоголь – это первый фактор, отрицательно влияющий не только на качество спермы и оплодотворения, но и на эрекцию.
Другой фактор тесное нижнее белье и узкие штаны. Потому что перегрев разрушает сперматозоиды и снижает их выработку. То же самое касается посещения солярия, принятия горячей ванны или даже сидения на сиденьях с подогревом с ноутбуком на коленях.
Соевый соус и обработанное красное мясо могут вызвать проблемы с фертильностью у мужчин и снизить качество спермы на целых 30%.
Еще одна причина ожирение. Мужчины с ИМТ более 25% чаще имеют низкое количество сперматозоидов.
Кроме того, тщательно выбирайте косметикапотому что зачастую кремы, содержащие химические вещества, могут снизить качество спермы до 33%.
Сигареты, сигары, продукты, содержащие бисфенол, а также более длительное половое воздержание (около 14 дней) приводят к снижению качества спермы еще на 12%.
Смотря телевизор является еще одним негативным фактором. Люди, которые проводят более 20 часов в неделю перед цветным экраном, имеют на 44 процента более слабые сперматозоиды.
Количество и качество спермы партнера существенно влияют на то, с какой легкостью женщина забеременеет. Поэтому одним из основных методов облегчения зачатия является улучшение качества спермы. Диета и образ жизни играют важную роль. Утешает, что небольшими изменениями можно добиться больших результатов.
Красное вино (в правильных количествах), помидоры (ликопин), шпинат (лютеин), кукуруза (лютеин), зеленый чай (катехин), цитрусовые (витамин С), растительные масла (витамин Е) могут принести значительное улучшение. Они улучшают качество спермы, подвижность сперматозоидов и даже количество сперматозоидов на эякуляцию или количество сперматозоидов в эякуляте.
Также рекомендуются упражнения на свежем воздухе, насыщение организма кислородом, снятие стресса и регулярная физическая активность. Не рекомендуется только ездить на велосипеде, так как постоянный контакт с седлом может существенно снизить количество сперматозоидов.
Вам также следует поддерживать здоровый вес и избегать слишком частого употребления жирной или сладкой пищи.
Кофе же можно заменить зеленым чаем или сократить до 1–2 чашек в день.