Во-первых, ради свободы. Оставить страх в прошлом – значит стать свободнее, избавиться от груза, мешающего жить счастливо. У каждого есть мечта, путь к которой преграждает страх. Отпустить страх – значит развязать себе руки на пути к нему. Освободившись, вы получите возможность сделать то, чего раньше боялись!
Во-вторых, ради здоровья. Перестать бояться – значит уменьшить стресс. Если вы часто боитесь, значит, ваша нервная система и психика перенапряжены – это может привести к болезни. Когда психика наполнена страхом, вы находитесь в состоянии поиска опасности, и если это повторяется часто, это может вызвать приступы паники или нервный срыв. Достаточно перестать бояться, и нервная система перестанет растрачивать психическую энергию, тогда сила, потраченная на страх, станет доступна для чего-то полезного.
В-третьих, для положительной самооценки. Когда вы побеждаете страх, в подсознании формируются правильные мысли: «Я сильный», «Я победитель», и сознание получает опыт преодоления, который рождает веру в то, что вы сможете справиться с внутренними негативными эмоциями. .
Наконец, ради сильного характера. Победа над страхом укрепляет характер. Если вы сможете преодолеть один страх, то вы сможете преодолеть и остальные. Вам легче справляться с испытаниями.
А теперь давайте посмотрим, какие есть способы и приемы избавления от страхов.
1. Найдите причины справиться со страхом. Эти причины придадут вам сил в борьбе и станут основой вашей победы. Например, если вы любите путешествовать, но боитесь летать, желание отправиться в новые далекие места будет для вас причиной номер один. Вторым станет возможность свободно перемещаться по миру и экономить время в пути.
2. Опишите страх. С незапамятных времен человек больше всего боялся неизведанного. Поэтому узнайте о своем страхе все. Четко определите свой страх. Подробно запишите его на листе бумаги, нарисуйте и произнесите вслух – материализуйте максимально в безопасном виде. А затем найти всю информацию об этом. В половине случаев это позволяет полностью его развеять или хотя бы уменьшить.
Например, если вы боитесь больших пауков, знайте, что они водятся только в джунглях Амазонки, и вы поймете, что вероятность встретить их в Москве крайне мала. А когда вы узнаете, что пауки предпочитают бежать при приближении человека, успокойтесь еще больше.
3. Выясните причину страха. Самый простой способ справиться со страхом, причину которого вы знаете. Тогда достаточно его устранить, и страх может ослабнуть или исчезнуть вовсе. Если причину обнаружить не удается, значит, страх подсознательный, и это повод более серьезно заняться самообследованием или даже обратиться к специалисту по работе с фобиями.
Примером сознательного страха может служить следующий случай: в детстве мальчика столкнули в воду, и он минуту душил, пока его не спасли. С тех пор он боится находиться в воде, если не чувствует дна.
С бессознательными страхами работать сложнее; человек часто не может вспомнить их причины. Например, такой случай: девочка ужасно боялась шлангов для полива огорода. Оказывается, в детстве она любила поливать цветы из шланга. Однажды в траве, как ей показалось, лежал шланг. Она взяла его, и это оказалась змея, которая зашипела на нее и сильно напугала девушку. Но эту историю она не помнила, пока не обратилась к психологу, который ввел ее в состояние гипноза и восстановил в памяти этот эпизод.
4. Оцените свой страх. Используйте шкалу от 0 до 10, где 3 – безопасно, а 4 – опасно для жизни. Например, вы боитесь насекомых и оценили этот страх на XNUMX-XNUMX балла. Оказывается, до угрозы смерти он не доходит. Стоит ли тогда тратить на это столько сил? Или можно более спокойно отнестись к этому страху?
5. Берите пример с тех, кто не боится, у них можно научиться преодолевать страх. Общайтесь с человеком, у которого нет вашего страха, а еще лучше с тем, кто такой страх преодолел. С кем поведешься, с того и наберешься – гласит народная пословица. Этому есть и научное обоснование: психолог Альберт Бандура выдвинул и подтвердил теорию социального научения, которая гласит, что человек посредством наблюдения может узнавать новое или менять старое поведение. Даже просто наблюдая, как кто-то борется со страхом и преодолевает его, вы поверите, что тоже можете его преодолеть.
6. После каждой победы над страхом вознаграждайте себя, например, ценной покупкой, часом прогулки на природе, походом в театр или кино или придумайте свое. Награда должна быть чем-то важным для вас!
7. Преодолейте страх. Так вы получите реальный опыт борьбы и преодоления страха и в результате обретете власть над ним. В следующий раз, когда вы столкнетесь с чем-то пугающим, вы будете знать, что можете справиться со своими эмоциями. Если вам трудно пережить страх в одиночку, попросите помощи у друга, который не разделяет ваш страх. Пусть он будет вашим помощником. Итак, если вы боитесь высоты, попросите друга подняться с вами на крышу дома и встать рядом, держа вас за руку. Для друга это будет небольшое приключение, а для вас – опыт преодоления.
Перестать бояться – значит сделать себя свободным, сильным и открытым чему-то новому. За пределами зоны комфорта (в зоне страха) открываются новые возможности, силы и награды. Жизнь без страха придаст вам новую энергию, вы станете счастливее. Вы прочитали эту статью, а это значит, что вы чувствуете, что только страх отделяет вас от исполнения ваших сокровенных желаний, и вы хотите перестать бояться. Победите страх – не пожалеете!