Баня – прекрасное место для очищения как физического, так и душевного, приведения тела в тонус. Но во время водных процедур в бане можно получить вред, если игнорировать правила пищевого и питьевого режима.
Перед ваннами
Идеальным вариантом является углеводная пища за 1.5-2 часа до ванны, например, макароны твердых сортов, гречка, легкий фруктовый салат, ризотто без масла и мяса, отварной картофель.
Нежелательным будет тяжелый прием пищи раньше. Жирную, жареную пищу, продукты с различными пищевыми добавками, фаст-фуд, мясо разных сортов и видов и другие «тяжелые» продукты перед походом в баню лучше не есть.
То же самое касается мясных и рыбных блюд. Продукты с повышенным содержанием животных жиров, пирожные, мороженое, кремы – вся эта вредная еда перед баней может ухудшить здоровье.
Хоть это и считается местом отдыха, но для организма это большой стресс, а употребляя тяжелую пищу перед посещением парилки, вы совершаете дополнительную работу для своего организма.
Что есть и пить в бане
В бане нельзя есть и пить. Ведь при высоких температурах организм теряет много жидкости, с чем следует бороться.
Вы можете пить:
- Травяной или зеленый чай. Если в травяной сбор входят плоды шиповника, черная смородина, сушеные ягоды, листья клубники, мята и душица, то этот чай поможет вам обрести спокойствие, вернуть душевное равновесие, справиться с бессонницей.
- Квас, морсы без сахара. Эти напитки прекрасно справляются с жаждой. Однако необходимо помнить, что только теплое питье способно снизить нагрузку на организм в парилке.
- Минеральная вода без газа. Лучше выбирать питьевую воду, в состав которой входит калий и магний, поскольку эти химические вещества активны только тогда, когда они выводятся из организма человека, и минеральную воду, быстро восполняющую их нехватку.
Не:
- Черный чай, кофе. Пар действует так, что нагрузка смещается на сердечно-сосудистую и нервную систему, а эти напитки только усиливают напряжение.
- Газированные напитки. Углекислый газ под действием высоких температур запускает процессы газообмена, что вредно для организма человека.
- Пиво и другой алкоголь. Алкогольные напитки, шампанское и вино, выпитые в сауне, могут полностью нивелировать пользу от бани, поэтому лучше ограничить употребление алкоголя во время пребывания в сауне.
Что есть после ванны
После бани также не нужно насиловать себя жесткой пищей. Через полчаса после выхода из парилки можно съесть что-нибудь легкое. Обычно в это время на человека нападает страшный голод, но все же не стоит идти на эту хитрость; подождите хотя бы 20-30 минут.
В это время будут уместны полезные напитки, салаты, фрукты, овощи. Организму нужно дать время отойти от банных нагрузок. А так хорошо питаться можно уже через 1.5 часа после посещения бани.