Нарушения в работе кишечника влияют на самочувствие человека. Считается, что здоровье организма зависит прежде всего от его состояния. Тяжесть, вздутие живота, расстройство желудка, замедление обмена веществ – со всем этим можно бороться с помощью правильного питания.
Расстройство
Причиной диареи может быть аллергическая реакция на пищевые продукты, непереносимость ингредиентов, токсинов или отравление. Нарушения приводят к дисбалансу жидкости в организме, выводят из него не только всю воду, но и минеральные соли.
Лучший способ решить эту проблему – овощной бульон. Он поможет компенсировать недостаток жидкости и солей, которые теряются. Также подключите рис, овес, бананы, яблоки и морковь — эти продукты помогут справиться с обострением и смягчить слизистую.
Низкий метаболизм
Низкий обмен веществ обусловлен затруднениями прохождения кишечного содержимого. Постоянное чувство тяжести, общее недомогание. Недостаточное количество воды и клетчатки в рационе вызывает запоры и замедление обмена веществ.
Избавиться от него можно путем налаживания питьевого водного режима. Для ускорения обмена веществ диетологи советуют съедать чайную ложку льняного масла перед едой и вводить в рацион содержащие клетчатку фрукты и овощи. А вот мясо, рыбу, быстрые углеводы следует сократить.
Метеоризм
Чрезмерное скопление газов в кишечнике – неприятный симптом, сопровождающийся вздутием живота, болезненными спазмами. Причина такого состояния – заглатывание воздуха во время еды. Также нарушение работы кишечника может быть связано с дисбактериозом или чрезмерным употреблением продуктов, богатых клетчаткой.
Обязательно введите в свой рацион натуральный несладкий йогурт, зелень, хурму и ростки. Мне очень нужно почистить бобовые и молочные продукты.
Непереносимость глютена
Непереносимость глютена (целиакия) – редкое заболевание, но в той или иной степени переизбыток продуктов, содержащих глютен, засоряет наш кишечник. Что такое целиакия – врожденное заболевание кишечника, связанное с непереносимостью белка злаков.
Людям, страдающим непереносимостью глютена, необходимо отказаться от всей муки, масла и молока. Основу основного меню должны составлять бобовые, рис, орехи, рыба, фрукты и овощи.
Раздражение кишечника
После лечения антибиотиками, длительного стресса или аллергии, как следствие, возникает синдром раздраженного кишечника. Оно может проявляться вздутием живота, запором или диареей, болями, общей слабостью.
Будет полезно, если вы сразу сократите мясо, молочные продукты и бобовые, полностью исключите из рациона белый хлеб. Чтобы дать преимущество лучшей клетчатке, фруктам и овощам. Обратите внимание на кукурузу — она успокаивающе действует на воспаленную слизистую кишечника.