Многие думают, что смысл обращения к психологу состоит в том, чтобы получить набор конкретных рекомендаций, как на консультации у врача. Это не так, - объясняет терапевт Алена Герст. Задача грамотного специалиста – прежде всего внимательно выслушать и задать правильные вопросы.
Советы бесполезны. Они являются лишь временной мерой, своего рода первой помощью: на рану, требующую серьезного лечения, накладывают стерильную повязку.
Компетентные психотерапевты выявят проблему, но воздержатся от советов. Каждый, кто учится этой профессии, должен освоить ценный навык молчания. Это сложно — как для самого специалиста, так и для клиента. Однако умение узнать как можно больше деталей является ключевым инструментом в психотерапии. Важно понимать, что ваш терапевт – это прежде всего активный слушатель, а не советчик.
Это не значит, что на вас просто смотрят и дают возможность высказаться. Любой опытный профессионал внимательно прислушивается к конкретным сигналам, чтобы определить направление дальнейшего разговора. А вообще всё сводится к трем темам.
1. Чего вы действительно хотите
Никто не знает нас лучше, чем мы сами. Именно поэтому советы редко помогают сдвинуться с мертвой точки. На самом деле ответы давно известны, но порой они лежат слишком глубоко, спрятаны под ожиданиями, надеждами и мечтами других людей.
Если быть до конца честным, мало кого интересует то, чего мы действительно хотим. Мы тратим много сил и энергии, пытаясь удовлетворить желания и потребности других. Это проявляется как в больших, так и в маленьких вещах. В том, как мы проводим выходные, что едим на обед, какую профессию выбираем, с кем и когда вступаем в брак, есть ли у нас дети или нет.
Во многих отношениях терапевт спрашивает одно: чего мы действительно хотим. Ответ на этот вопрос может привести к неожиданным открытиям: что-то напугает, что-то порадует. Но главное, что мы приходим к этому сами, без подсказок извне. Ведь смысл заключается именно в том, чтобы снова стать самим собой и жить по своим правилам.
2. Что вы хотите изменить
Мы не всегда осознаем, что хотели бы многое изменить, но об этом нетрудно догадаться из нашей речи. Но когда нам озвучивают наши желания, мы часто реагируем так, как будто никогда об этом не думали.
Терапевт слушает каждое слово. Как правило, стремление к переменам выражается робкими фразами: «Возможно, я мог бы (ля)…», «Интересно, что было бы, если…», «Я всегда думал, что было бы неплохо…».
Если вникнуть в глубокий смысл этих посланий, чаще всего оказывается, что за ними скрываются несбывшиеся мечты. Вмешиваясь в скрытые желания, терапевт сознательно подталкивает нас на встречу с подсознательными страхами. Это может быть страх неудачи, страх, что уже слишком поздно пробовать что-то новое, страх, что у нас не будет таланта, обаяния или денег, необходимых для достижения нашей цели.
Мы находим тысячи причин, порой совершенно невероятных, почему мы не можем сделать даже маленького шага к своей мечте. Суть психотерапии именно в том, чтобы мы понимаем, что нас удерживает от перемен, и хотим измениться.
3. Как вы относитесь к себе
Многие люди даже не подозревают, насколько плохо они к себе относятся. Наше искаженное восприятие собственного «Я» формируется постепенно, и со временем мы начинаем верить, что наше представление о себе истинно.
Терапевт выслушивает самооценочные утверждения. Не удивляйтесь, если он уловит ваш основной негативный настрой. Вера в собственную неполноценность настолько глубоко проникает в подсознание, что мы даже не замечаем, насколько критично относимся к себе.
Одна из главных задач психотерапии – помочь избавиться от подобных мыслей. Это возможно: даже если мы думаем, что мы недостаточно хороши, терапевт думает иначе. Он выявляет ложные убеждения, чтобы мы могли более позитивно и реалистично относиться к себе.
Терапевт действительно направляет беседу, но это не значит, что он должен давать советы. Встречаясь с ним, мы узнаем себя. И в конце концов мы понимаем, что нужно делать. Сами. Но с помощью психотерапии.
Об авторе: Алена Герст — психотерапевт, клинический психолог, социальный работник.