Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 34 ккал |
| Белки | 3.7 гр |
| Жиры | 1.7 гр |
| Углеводы | 1.1 гр |
| Вода | 89.4 гр |
| волокно | 3.2 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.04 мг | 3% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 30 мг | 43% |
| Добавки Витамина Д | кальциферол | 0.2 г | 2% |
| Витамин Е | токоферол | 0.9 мг | 9% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 8.5 мг | 43% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 17 мкг | 4% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 468 мг | 19% |
| кальций | 13 мг | 1% |
| Магний | 15 мг | 4% |
| Фосфор | 89 мг | 9% |
| Соль | 6 мг | 0% |
| Утюг | 0.5 мг | 4% |
| Цинк | 0.33 мг | 3% |
| Сера | 47 мг | 5% |
| Фторид | 60 мкг | 2% |
| Chrome | 6 мкг | 12% |
| Марганец | 0.23 мг | 12% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 210 мг | 84% |
| Изолейцин | 30 мг | 2% |
| Валин | 78 мг | 2% |
| Лейцин | 120 мг | 2% |
| Треонин | 110 мг | 20% |
| Лизин | 190 мг | 12% |
| Метионин | 38 мг | 3% |
| Фенилаланин | 100 мг | 5% |
| Аргинин | 260 мг | 5% |
| Гистидин | 220 мг | 15% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.