Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 286 ккал |
| Белки | 30.3 гр |
| Жиры | 14.3 гр |
| Углеводы | 9 грамм |
| Вода | 13 гр |
| волокно | 26.2 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.24 мг | 16% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 2.45 мг | 136% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 150 мг | 214% |
| Витамин Е | токоферол | 7.4 мг | 74% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 69.1 мг | 346% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.41 мг | 21% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 140 мкг | 35% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 3937 мг | 157% |
| кальций | 107 мг | 11% |
| Магний | 102 мг | 26% |
| Фосфор | 606 мг | 61% |
| Соль | 41 мг | 3% |
| Утюг | 4.1 мг | 29% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.