Почему мы не можем оценить себя адекватно?

"Кто я?" Большинство из нас думает, что хорошо знает ответ на этот вопрос. Но так ли это? Вы наверняка встречали людей, считающих себя прекрасными певцами и не попадающих в половину нот; гордятся своим чувством юмора и вызывают шутками лишь неловкость; воображают себя тонкими психологами — и не знают об измене партнера. «Это не обо мне», — можете подумать вы. И вы, скорее всего, ошибаетесь.

Чем больше мы узнаем о мозге и сознании, тем яснее становится, насколько искажено наше представление о себе и насколько велик разрыв между нашим ощущением себя и тем, как нас видят другие. Бенджамин Франклин писал: «Есть три вещи, которые чрезвычайно трудно сделать: сломать сталь, раздробить алмаз и познать себя». Последнее представляется наиболее трудной задачей. Но если мы поймем, что искажает наше самоощущение, мы сможем улучшить свои навыки самоанализа.

1. Мы живем в плену своей самооценки.

Считаешь себя отличным поваром, обладаешь очаровательным голосом в четыре октавы и самым умным человеком в своем окружении? Если да, то у вас, скорее всего, иллюзорный комплекс превосходства — вера в то, что вы лучше других во всем, от вождения автомобиля до работы.

Мы особенно склонны впадать в это заблуждение, когда судим о тех чертах себя, которым уделяем много внимания. Исследование профессора Симина Вазира из Калифорнийского университета показало, что суждения студентов о своих интеллектуальных способностях не коррелируют с результатами их тестов IQ. Те, чья самооценка была высокой, думали о своем уме только в превосходной степени. А их однокурсники с низкой самооценкой переживали из-за своей мнимой глупости, даже если они были первыми в группе.

Иллюзорное превосходство может дать некоторые преимущества. Когда мы думаем о себе хорошо, это делает нас эмоционально стабильными, — говорит Дэвид Даннинг из Корнеллского университета (США). С другой стороны, недооценка своих способностей может уберечь нас от ошибок и необдуманных поступков. Однако возможные преимущества иллюзорной самооценки меркнут по сравнению с ценой, которую мы за нее платим.

«Если мы хотим добиться успеха в жизни, мы должны понимать, во что вкладывать средства и по каким критериям оценивать результаты», — говорит психолог Златана Крижана из Университета Айовы (США). «Если внутренний барометр не в порядке, это может привести к конфликтам, неправильным решениям и, в конечном итоге, к неудаче».

2. Мы не задумываемся о том, как выглядим в глазах других.

Выводы о характере человека мы делаем с первых секунд знакомства. В этой ситуации большое значение имеют нюансы внешности — разрез глаз, форма носа или губ. Если перед нами привлекательный человек, мы считаем его более дружелюбным, социально активным, умным и сексуальным. Мужчины с большими глазами, маленькой переносицей и круглым лицом воспринимаются как «матрасники». Обладатели крупной, выдающейся челюсти чаще заслужат репутацию «мужчины».

Насколько такие суждения верны? Действительно, существует связь между выработкой тестостерона и чертами лица. Мужчины с более мужественной внешностью на самом деле могут быть более агрессивными и грубыми. В противном случае подобные обобщения очень далеки от истины. Но это не мешает нам верить в их истинность и действовать в соответствии со своими чувствами.

И тогда начинается веселье. Мы видим, как к нам относятся другие, и начинаем вести себя в соответствии с этим отношением. Если наше лицо напоминает вербовщику череп неандертальца, нам могут отказать в работе, требующей интеллектуального труда. После десятка таких отказов мы можем «понять», что действительно не подходим для этой работы.

3. Мы думаем, что другие знают то же, что и мы о нас.

Большинство из нас все еще разумно оценивают то, как нас воспринимают другие в целом. Ошибки начинаются, когда дело касается конкретных людей. Одна из причин заключается в том, что мы не можем провести четкую грань между тем, что мы знаем о себе, и тем, что о нас могут знать другие.

Вы пролили на себя кофе? Разумеется, это заметили все посетители кафе. И все подумали: «Вот обезьяна! Неудивительно, что у нее кривой макияж на одном глазу». Людям сложно определить, как их видят другие, просто потому, что они слишком много знают о себе.

4. Мы слишком много внимания уделяем своим чувствам.

Когда мы глубоко погружены в свои мысли и чувства, мы можем уловить малейшие изменения в нашем настроении и самочувствии. Но при этом мы теряем способность смотреть на себя со стороны.

«Если вы спросите меня, насколько я добр и внимателен к людям, я, скорее всего, буду руководствоваться своим самоощущением и своими намерениями», — говорит Симин Вазир. «Но все это может не соответствовать тому, как я веду себя на самом деле».

Хорошая профилактика — попросить других высказать свое мнение. Но и здесь есть подводные камни. Те, кто нас хорошо знает, могут быть наиболее предвзятыми в своих оценках (особенно родители). С другой стороны, как мы выяснили ранее, мнение малознакомых людей часто искажается первым впечатлением и собственным отношением.

Как быть? Симин Вазир советует меньше доверять общим суждениям вроде «довольно отталкивающий» или «ленивый-активный», а больше прислушиваться к конкретным комментариям, которые касаются ваших навыков и исходят от профессионалов.

Так возможно ли познать себя?

Наша личность состоит из множества физических и умственных качеств — интеллекта, опыта, навыков, привычек, сексуальности и физической привлекательности. Но считать, что сумма всех этих качеств и есть наше истинное «Я» тоже неверно.

Психолог Нина Стормбрингер и ее коллеги из Йельского университета (США) наблюдали за семьями, где были пожилые люди с деменцией. Их характер изменился до неузнаваемости, они потеряли память и перестали узнавать своих родственников, но родственники продолжали считать, что они общаются с тем же человеком, что и до болезни.

Альтернативой самопознанию может стать самотворение. Когда мы пытаемся нарисовать свой психологический автопортрет, он получается как во сне — размытый и постоянно меняющийся. Наши новые мысли, новый опыт, новые решения постоянно прокладывают новые пути развития.

Отрезая то, что нам кажется «чужим», мы рискуем упустить возможности. Но если мы откажемся от стремления к собственной целостности и сосредоточимся на целях, мы станем более открытыми и расслабленными.