Секреты хорошего отдыха

«Честно говоря, только на второй неделе отпуска я начинаю по-настоящему расслабляться. И в первые дни прихожу в себя после перелета, не могу заснуть на новом месте, залечиваю солнечные ожоги. И, конечно, я постоянно проверяю свою электронную почту. Постепенно я вхожу в колею отпуска, отключаю мобильный, расслабляюсь… и понимаю, что отдыхать уже нечего», — знакома многим история 37-летней Анастасии, руководителя финансового отдела. Сначала не хотят отпускать в отпуск, потом дают неделю, потом едва две. Перед поездкой практически ночуешь на работе, пытаясь переделать множество дел. И как следствие накопившийся стресс толком не дает расслабиться. Чтобы этого не произошло и отпуск начался сразу, освойте несколько хитростей.

Подготовить

Создайте «чемоданное настроение» — в прямом смысле этого слова. Каждый вечер вынимайте дорожную сумку и складывайте в нее пару пляжных вещей. Создать настроение поможет шоппинг: покупка солнцезащитных очков, купальника и, конечно же, нового, легкомысленного аромата. Не используйте его до дня отъезда. Пусть новый парфюм станет первым глотком свободы и беззаботности.

За пару недель до отъезда начните принимать добавки, которые подготовят кожу к загару. Они насытят организм ликопином, бета-каротином и другими веществами, которые повысят защитные способности кожи и придадут золотистый загар. А сыворотки для подготовки кожи к загару помогают наладить выработку меланина.

бронзовое покрытие

В первые дни отпуска хочется быстрее загореть, но ожоги нам не нужны. Многие журналы советуют заранее нанести автозагар, чтобы выровнять кожу, скрыть целлюлит и сосудистые звездочки. А вот Жак Пруст, возглавляющий антивозрастной центр швейцарской клиники Женолье, настроен скептически: «Основа автобронзаторов, дигидроксиацетон, вступает в реакцию с белками кожи, вызывая ее потемнение. Доказано, что при этом образуются свободные радикалы, которые повреждают клетки, сушат и старят кожу. Кроме того, становясь темнее, кожа привлекает больше солнечного света, и воздействие на нее ультрафиолета увеличивается».

При этом профессор положительно относится к соляриям. Правда, с оговоркой: проводить там нужно не более двух минут в день. Первые мгновения воздействия ультрафиолета стимулируют выработку в коже особых белков — шаперонов, усиливающих ее самозащиту. Если в течение недели забежать на пару минут в солярий, можно заметно потемнеть и насытить кожу полезными шаперонами. Но сопровождающие не заменят солнцезащитный крем на пляже.

Мне бы в небо

Перелет – это стресс для организма. Что делать? Отражать. Скачивайте любимые песни, аудиокниги и фильмы на свои гаджеты, надевайте наушники и не смотрите по сторонам.

Старайтесь есть дома, а не есть в самолете. Увлажняйте лицо, руки, губы и не надейтесь на эффективность термоспреев: капли быстро испаряются, практически не проникая в кожу. Но они хорошо сохраняют влагу в волосах, поэтому лучше распылять их на голову. А еще лучше повязать вокруг головы шелковый платок. Шелк прекрасно увлажняет и защищает волосы.

Чтобы предотвратить отечность ног, заранее, а по возможности и в полете, нанесите дренирующий гель.

Первым делом

При заселении в отель запишитесь на массаж или в хаммам. Во время полета в коже накапливаются токсины, которые необходимо удалить, и только потом отправляться на пляж. В крайнем случае подойдет и горячая ванна с расслабляющим маслом или солью.

очковая змея

Солнцезащитные очки спасают глаза от катаракты, а веки от морщин. Лишь бы они не оставляли предательских белых кругов на лице и черточек по переносице!

Чтобы «размыть границы», возьмите с собой несколько моделей разного размера и меняйте их. Не забудьте нанести на веки защитный крем.

Сбрось свою кожу

Под воздействием УФ-лучей роговой слой кожи утолщается, усиливая защиту глубоких участков. Из-за этого она становится грубой. Ежедневно смягчайте ее скрабом. А чтобы его крупинки не раздражали истощенную солнцем кожу, смешайте средство с молочком для тела. Не обязательно дорого: подойдет то, что есть в ванной комнате отеля. Нанесите «коктейль» мягкими круговыми движениями. Смойте и обильно увлажните кожу кремом после загара. Если вы не взяли с собой скраб, его можно заменить солью и сахаром, смешав их с большим количеством молока.

шорох шагов

Обязательно возьмите с собой терку для пяток и используйте ее ежедневно после душа. В противном случае из-за песка, солнца и морской воды стопы огрубеют и покроются трещинами. Вместо крема для ног подойдет гостиничное молочко для тела.

Не забудьте свои ногти. Чтобы кожа вокруг них не казалась белой, втирайте крем или масло, можно оливковое.

синдром последнего дня

Вы все сделали правильно, нанесли крем SPF 50 два раза в час, спрятали лицо под шапкой и в полдень ушли в тень. Но в последний день решили, что недостаточно загорели, и наверстывали упущенное время под прямыми лучами. А потом в самолете не смогли опереться на спинку кресла из-за обгоревшей спины.

Привычный? Сдерживайте свои порывы, постепенно снижая степень защиты, но не ниже SPF 15 для лица и 10 для тела. Тогда загар будет красивым, а кожа останется невредимой.

Избыточный вес

Потея в спортзале, ограничиваясь в еде, тратя деньги на массажи и обертывания, мы с гордостью демонстрируем свой прекрасный силуэт и… срываемся на первом же ужине. Утешая себя тем, что «если к праздникам я смогла похудеть, то смогу и после», возвращаем потерянные килограммы к концу отпуска.

Возьмите за правило следовать принципам раздельного питания на курорте и обходиться одним десертом. Не пренебрегайте аквааэробикой, йогой и другими предложениями отеля. Это поможет разнообразить отдых и подтянуть фигуру.

Не теряй лицо

Если кожа привыкла к активному уходу, не лишайте ее этого в отпуске. Нанесите привычную сыворотку под солнцезащитный крем, а вечером пополните кожу проверенным ночным средством. Обязательно принимайте витамин С, комплекс омега-кислот (они благотворно влияют и на кожу, и на нервную систему), «солнечные» добавки, которые вы пили перед праздниками.

И последнее, важное правило. Интернет надо забыть! И не только почта и новостные сайты, но и Facebook (экстремистская организация, запрещенная в России) и Instagram (экстремистская организация, запрещенная в России). В противном случае он не будет работать полностью. Купите местную SIM-карту, сообщите номер только самым близким и выключите обычный телефон. Если произойдет что-то первостепенное, власти найдут способ связаться с вами, а если нет, то будут ждать вашего возвращения.