Ежегодно до 80 процентов людей во всем мире испытывают боли в спине. Причем и женщины, и мужчины, и дети, и взрослые, и книжные черви, и спортсмены. Поэтому сразу ответить на вопрос, почему болит спина и что делать, просто невозможно: не существует единых причин возникновения неприятных ощущений, а значит, и способов их устранения.
Ситуация осложняется тем, что человек XXI века настолько занят, что не всегда уделяет этой проблеме должное внимание. Он не понимает степени опасности симптома и не обращается к специалистам при первых недомоганиях. И это зря! Ведь боль в спине – это не только неприятные ощущения, но и причина серьезных патологических процессов во многих внутренних органах и мышцах человеческого тела.
Простая боль в шее может вызвать сильные головные боли и головокружения, а иногда и проблемы со зрением и слухом. Заболевания грудного отдела позвоночника часто приводят к затруднению дыхания и сердечной недостаточности. Боль в пояснице может быть предвестником проблем с почками, а у мужчин – импотенции.
Таким образом, боль в спине является серьезным поводом для беспокойства. Сейчас это не просто неприятность для человека, сопровождающая плохим настроением и ограничениями в активном образе жизни, это огромная проблема, влекущая за собой самые серьезные последствия. На данный момент это одна из самых частых причин временной нетрудоспособности, а в запущенных случаях и инвалидности.
Зачем мне это наказание?
Причин патологии может быть много. Самая распространенная из них – мышечное перенапряжение, что совершенно неудивительно в наше время. Даже если вы не занимаетесь пауэрлифтингом и другими серьезными видами спорта, предполагающими нагрузку на мышцы, будьте уверены, ваша спина все равно испытывает нагрузку каждый день: во время ходьбы, сидения за компьютером и даже сна на мягкой кровати.
Правильное функционирование нашего позвоночника просто невозможно без слаженной работы мышц спины, которые помогают человеку удерживать себя в вертикальном положении, фиксируя позвонки между собой.
Любое длительное статическое напряжение может привести к напряжению мышц.
Примером может служить привычка носить тяжелую сумку на одном плече или неровно сидеть за столом. Мышцы, участвующие в этих процессах, со временем начинают ощущать напряжение и впоследствии имеют тенденцию оставаться в таком неправильном положении. Как говорится, не хочешь горбика – не горбись!
Помните, если регулярно не давать мышцам необходимую дозу нагрузки, они начинают терять способность сокращаться и становятся слабыми, а значит, не могут выполнять свою задачу – удерживать позвоночник в правильном положении.
Таким образом, мир новых технологий и открытий не только облегчил жизнь человечеству, но и спровоцировал новую, прогрессирующую «болезнь цивилизации» – гиподинамию. Это источник многих недугов, в том числе болей в спине. Недаром знаменитый философ Древней Греции Аристотель говорил, что без движения нет жизни!
Другой причиной боли является остеохондроз – самое распространенное заболевание, при котором непосредственно ощущается дискомфорт, скованность спины при движении и поднятии чего-либо; онемение конечностей; мышечные спазмы; головные боли и головокружения и даже боли в области сердца.
Не менее популярная проблема грыжа межпозвоночных дисков…Это заболевание чаще всего возникает у людей старше 40 лет, когда мышечная и соединительная ткани подвержены разложению. С возрастом позвонки сближаются и как бы толкают друг друга, заставляя их выпирать за пределы позвоночного столба. Это приводит к сдавлению нервов и, как следствие, к острой боли.
Боль в спине также может быть следствием плохой осанки: сколиоз и шизофрения… Первое заболевание – это искривление позвоночника вправо или влево относительно его оси. Его главный спутник – выступающая лопатка или ребра с одной стороны. Кифоз, другая сутулость, – это чрезмерный изгиб позвоночника в грудном отделе. Другими словами, в этом случае сохраняется симметрия тела.
«Поскольку через позвоночник проходит огромное количество нервов, вывихи, подвывихи, переломы, грыжи межпозвонковых дисков нарушают нервную проводимость и пережимают кровеносные сосуды. Это становится причиной болевого синдрома. Если боли в спине регулярные и сильные, возможно, нарушен сон или работа каких-то внутренних органов, возникают сильные головные боли, то необходимо обратиться за помощью к специалисту – неврологу, остеопату или мануальному терапевту. Чтобы установить точную причину боли, необходимо пройти обследование. Обычно МРТ назначают для тех отделов позвоночника, в которых боль наиболее выражена», — поясняет Сергей Ерченко, врач-остеопат, невролог австрийского центра здоровья Верба Майр.
Причиной острой боли в пояснице может стать ишиас – заболевание поясничного отдела позвоночника, выражающееся в поражении межпозвоночных дисков, а в дальнейшем и самих тканей позвонка.
Менее распространенной причиной болей являются различные хронические заболевания. Например, при спондилолистезе часть одного из позвонков изменяется, из-за чего он накладывается на нижний, выпирая вперед или назад. А болезнь Бехтерева в основном возникает вследствие воспаления суставов и связок позвоночника и проявляется болью и скованностью в пояснице, в бедрах и постоянным напряжением мышц.
Примерно у 0,7% пациентов с болями в спине впоследствии обнаруживаются раковые заболевания. Причем это может быть рак, который локализуется в самом позвоночнике или в других органах, а затем распространился на него.
И одна из самых редких причин (0,01%) такой боли – инфекция. Чаще всего он попадает в позвоночник с током крови из других частей тела (например, из мочевыводящих путей).
Что мне делать с этой бедой?
Существует множество различных методов профилактики и лечения болезненных ощущений.
Во-первых, начните регулярно заниматься физической активностью. Движение – это жизнь! И не надо говорить, что времени нет.
Ходить пешком… Выходите пораньше из дома и идите на работу пешком или хотя бы припаркуйте машину на самом дальнем от входа месте для парковки и, подходя к двери, радуйтесь, что постепенно выздоравливаете. Помните, ходьба – это не только отличный способ активизировать все мышцы (в том числе спины), но и отличный метод тренировки сосудов, поскольку улучшает кровообращение. В результате работа легких становится более эффективной, что способствует максимальному наполнению крови кислородом. Организм человека получает достаточное количество питательных веществ, а это, в свою очередь, ускоряет обменные процессы, улучшает пищеварение и многое другое.
Избегайте лифтов и эскалаторов. Подъем по лестнице заставляет работать мышцы ног, спины и брюшного пресса, что укрепляет бедра, ягодицы и икроножные мышцы, увеличивает объем легких и даже снижает уровень холестерина в крови.
Делайте зарядку по утрам. Эту привычку каждый пытался привить с детства, и мало кому это удавалось. Но польза от 15 минут утренней активности огромна. Прежде всего, оно позволяет «разбудить» мозг человека и активизировать нервную систему. После этого легкие упражнения приводят в тонус мышцы тела и поднимают настроение. А если включить в утренний комплекс специализированные упражнения, то можно проработать отдельные группы мышц, улучшить такие физические качества, как сила, выносливость, скорость, гибкость и координация. Утренняя зарядка поможет поддержать тонус мышц, так как восполнит недостаток физической работы.
Заведите здоровое хобби. Это могут быть активные виды отдыха и развлечений. Почему бы не добавить в свой досуг езду на велосипеде или верховой езде? А как насчет пляжного волейбола или бадминтона? Может быть, вы предпочитаете собирать ягоды и грибы? По большому счету это не имеет значения! Все это физическая активность.
Спортивный образ жизни повышает тонус организма, укрепляет иммунитет, дарит красоту, здоровье и долголетие.
Но не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Вы можете потренироваться, пойти в спортзал или бассейн. Самое главное – регулярность физической активности. Тогда польза для здоровья будет ощутима.
Однако если вас уже настигла нестерпимая боль, то можно обратиться к обезболивающим, оказывающим согревающее, охлаждающее, обезболивающее и рассасывающее действие. Следует отметить, что все они плохо влияют на желудок и могут стать причиной аллергии. При тяжелом течении заболевания рекомендуются более мощные препараты: диклофенак, напроксен, этодалак, набуметон и др. Чаще всего они принимают форму внутримышечных или внутривенных инъекций, т. е. их нужно колоть.
Другой, более серьезный метод лечения боли – это хирургическое вмешательство, иначе говоря, хирургическое вмешательство. Однако это крайность. Встречается при грыжах межпозвоночных дисков, стенозе позвоночного канала или пояснично-крестцовом ишиасе, которые не поддаются лечению. Не бейте свое здоровье – и вам не придется ложиться под нож!
Все это далеко не полный перечень методов лечения. На данном этапе развития человека существует множество альтернативных методов, таких как йога, массаж, иглоукалывание, физиотерапия и многие другие.
Каждое из вышеперечисленных средств требует финансовых вложений и времени для возврата из болезненного состояния в благоприятное. Поэтому берегите свою спину, не допускайте осложнений! Здоровье – ваш главный ресурс, определяющий будущее!