Вам покажется странным, но многие люди не умеют дышать. А ведь дыхание – важный элемент жизни, наверное, самый важный (если вы уже сделали выбор в пользу отказа от сахара). Удивительно, но замедляя дыхание, двигаясь в естественном ритме жизни, вы открываете для себя новые горизонты.
Почему мы дышим?
С вдыхаемым воздухом в организм поступает жизненно необходимый для человека кислород, а также выходят токсины.
Важная роль кислорода
Кислород является ключевым питательным веществом для человека. Он обеспечивает работу мозга, нервной системы, внутренних желез и органов.
Для работы мозга: Самым важным потребителем кислорода является мозг. При кислородном голодании возникают умственная вялость, негативные мысли, депрессия и даже ухудшение зрения и слуха.
Для здоровья организма: недостаток кислорода влияет на все части тела. Долгое время недостаток кислорода считался основной причиной рака. К такому выводу ученые пришли еще в 1947 году в Германии, когда исследования показали трансформацию здоровых клеток в раковые. Также была обнаружена связь между недостатком кислорода и болезнями сердца и инсультом. Исследования, проведенные в Университете Бэйлора в США, показали, что можно вылечить артериальные заболевания у обезьян, подавая кислород в больные артерии.
Главный секрет здоровья и молодости – чистый кровоток. Самый эффективный способ очистить кровь – прием дополнительных порций кислорода. Это также приносит пользу внутренним органам и проясняет ум.
Химический энергетический заряд организма представляет собой вещество, называемое аденозинтрифосфатом (АТФ). Если его выработка нарушена, то следствием может стать усталость, болезни и преждевременное старение. Кислород чрезвычайно важен для производства АТФ. Именно благодаря глубокому дыханию увеличивается поступление кислорода и количество АТФ,
Обратите внимание на свое дыхание сейчас
Это поверхностно? Часто ли это?
Когда наш организм не получает достаточного количества кислорода и не удаляет отработанный углекислый газ, организм начинает страдать от кислородного голодания и перенасыщается токсинами. Каждой клетке необходим кислород, и от этих клеток зависит наше общее состояние здоровья.
Многие из нас дышат открытым ртом. Вы сами можете понаблюдать за людьми и увидеть, сколько из них все время открывают рты. Дыхание через рот отрицательно влияет на функцию щитовидной железы и задерживает развитие у детей. Это открывает благоприятный путь для проникновения бактерий в организм. Ведь только нос имеет защитные механизмы от вредных примесей воздуха и его согревания на морозе.
Очевидно, что надо дышать глубоко и медленно, причем через нос. Какого положительного результата можно ожидать от этой привычки?
10 преимуществ глубокого дыхания
1. Кровь обогащается за счет увеличения оксигенации в легких. Он помогает выводить токсины из организма.
2. Такие органы, как желудок, получают больше кислорода и работают более эффективно. Пищеварение улучшается еще и потому, что пища дополнительно насыщается кислородом.
3. Улучшает состояние головного, спинного мозга, нервных центров. В целом состояние организма улучшается, поскольку нервная система связана со всеми частями тела.
4. При правильном дыхании кожа разглаживается, исчезают мелкие морщинки.
5. Движение диафрагмы при глубоких вдохах обеспечивает массаж органов брюшной полости – желудка, тонкой кишки, печени и поджелудочной железы. Также существует массаж сердца, который стимулирует кровообращение во всех органах.
6. Глубокое, медленное дыхание йогов снижает нагрузку на сердце, придавая ему силу и продлевая жизнь. Это также помогает снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний. Почему?
Во-первых, глубокое дыхание заставляет легкие работать более эффективно за счет увеличения количества кислорода в крови. Поэтому нагрузка с сердца снимается.
Во-вторых, глубокое дыхание приводит к большему перепаду давления в легких, кровообращение усиливается, и сердце отдыхает.
7. Если вес избыточный, дополнительный кислород сжигает лишний жир. Если вес недостаточен, то кислород питает голодающие ткани и железы. Другими словами, йога-дыхание – это путь к идеальному весу.
8. Медленное, глубокое ритмичное дыхание вызывает рефлекторную стимуляцию парасимпатической нервной системы, что приводит к уменьшению частоты сердечных сокращений и расслаблению мышц, а также нормализует работу мозга, снижая чрезмерный уровень тревожности.
9. Развивается сила легких, а это хорошая страховка от респираторных заболеваний.
10. Повышение эластичности легких и грудной клетки создает повышенную способность к повседневному дыханию, а не только во время дыхательных упражнений. И, следовательно, польза от него также сохраняется днем и ночью.