Содержание:
Иногда простые вещи кажутся невозможными. Например, некоторые люди испытывают приступ паники или страха, когда им нужно обратиться за помощью к другому человеку. Психолог Джонис Уэбб считает, что есть две причины такой реакции, и рассматривает их на двух примерах из своей практики.
Софи обрадовалась, когда ее перевели на новую должность. У нее была возможность применить на практике знания в области маркетинга, полученные во время учебы на MBA. Но уже на первой неделе работы она поняла, что сама со всем не справится. От нее постоянно что-то требовали, и она поняла, что ей жизненно необходима помощь и поддержка нового непосредственного начальника. Но вместо того, чтобы объяснить ему ситуацию, она продолжала в одиночку бороться с проблемами, которые накапливались все больше и больше.
Джеймс готовился к переезду. В течение недели каждый день после работы он раскладывал свои вещи по коробкам. К концу недели он устал. День переезда приближался, но он не мог заставить себя попросить кого-нибудь из друзей о помощи.
Каждому иногда нужна помощь. Для большинства попросить об этом легко, но для некоторых это большая проблема. Такие люди стараются не попадать в ситуации, когда нужно спрашивать других. Причина этого страха – болезненное стремление к независимости, из-за которого любая потребность положиться на другого человека вызывает дискомфорт.
Часто речь идет о реальном страхе, доходящем до фобии. Оно заставляет человека оставаться в коконе, где он чувствует себя самодостаточным, но не может расти и развиваться.
Как болезненное стремление к независимости мешает вам реализовать себя?
1. Мешает нам воспользоваться помощью, которую получают другие. Таким образом, мы автоматически оказываемся в проигрышной позиции.
2. Изолирует нас от других, мы чувствуем себя одинокими.
3. Оно мешает нам развивать отношения с другими людьми, ведь полноценные, глубокие отношения между людьми строятся на взаимной поддержке и доверии.
Откуда у них появилось стремление быть независимыми любой ценой, почему они так боятся положиться на других?
Софи 13 лет. Она на цыпочках подходит к спящей матери, боясь, что та рассердится, если ее разбудить. Но у нее нет другого выбора, кроме как разбудить ее и подписать разрешение Софи пойти в поход с классом на следующий день. Софи несколько минут молча наблюдает, как спит мать, и, не смея ее потревожить, тоже на цыпочках уходит.
Джеймсу 13 лет. Он растет в веселой, активной и любящей семье. С утра до вечера бесконечные разговоры о планах семьи, предстоящих футбольных матчах и домашних заданиях. У родителей, братьев и сестер Джеймса нет времени на долгие разговоры по душам, поэтому они не знают, как их проводить. Поэтому они не очень осознают свои эмоции и истинные чувства и мысли своих близких.
Почему Софи боится разбудить мать? Возможно, ее мать – алкоголичка, которая напилась и уснула, и когда она просыпается, ее реакция может быть непредсказуемой. А может быть, она работает на двух работах, чтобы прокормить семью, и если Софи ее разбудит, она не сможет как следует отдохнуть. А может быть, она больна или находится в депрессии, и Софи мучает чувство вины за то, что ей приходится о чем-то просить.
Сообщения, которые мы получаем в детстве, оказывают на нас влияние, даже если они никому не были сказаны напрямую.
Примечательно, что конкретные детали семейных обстоятельств Софи не столь важны. В любом случае из этой ситуации она извлекает один и тот же урок: не мешайте другим удовлетворять их нужды и требования.
Многие позавидовали бы семье Джеймс. Тем не менее, его родственники передают ребенку сообщение примерно следующего содержания: у тебя плохие эмоции и потребности. Их нужно скрывать и избегать.
Сообщения, которые мы получаем в детстве, оказывают на нас влияние, даже если они никому не были сказаны напрямую. Софи и Джеймс не осознают, что их жизнью управляет страх того, что нормальная, здоровая часть их личности (их эмоциональные потребности) внезапно обнажится. Они боятся просить о чем-то важных для них людей, думая, что это может их отпугнуть. Боится почувствовать себя слабым или навязчивым или показаться таковым другим.
4 шага, чтобы преодолеть страх, мешающий вам получить помощь
1. Признайте свой страх и почувствуйте, как он мешает вам позволить другим помогать и поддерживать вас.
2. Постарайтесь принять, что ваши собственные нужды и нужды совершенно нормальны. Вы человек, и у каждого человека есть потребности. Не забывайте о них, не считайте их незначительными.
3. Помните: те, кто заботится о вас, хотят, чтобы вы могли на них положиться. Они хотят быть рядом и помочь вам, но, скорее всего, они расстроены вашим отказом, вызванным страхом.
4. Попробуйте конкретно попросить о помощи. Привыкайте полагаться на других.
Об авторе: Джонис Уэбб — клинический психолог и психотерапевт.