В средних широтах более полугода продолжительность дня менее 12 часов. Добавьте к этому дни пасмурной погоды, а также дымовую завесу от лесных пожаров или промышленного смога… Какой результат? Усталость, плохое настроение, нарушения сна и эмоциональные срывы.
Солнечный свет известен прежде всего как катализатор выработки витамина D. Без этого витамина организм не может усваивать кальций. В век аптечного изобилия можно подумать, что любые витамины и минералы можно получить из волшебной баночки. Однако усвоение синтетических витаминов, по мнению многих исследователей, находится под большим вопросом.
Оказывается, коротковолновые лучи солнца обладают сильным бактерицидным действием – они убивают болезнетворные микробы. С 1903 года датские врачи используют солнечный свет для лечения туберкулеза кожи. Целебные лучи солнца вызывают сложные химические реакции, влияющие на кожные рецепторы. Физиотерапевт Финсен Нильс Роберт получил Нобелевскую премию за исследования в этой области. В списке других заболеваний, которые лечатся солнечными лучами: рахит, желтуха, экзема, псориаз.
Секрет радостного настроения, которое приходит с солнцем, – это тонус нашей нервной системы. Солнечный свет также нормализует обменные процессы, регулирует гормональный фон у женщин, увеличивает выработку эритроцитов.
Кожные заболевания (акне, сыпь, фурункулы) боятся солнца, и под его лучами лицо очищается, а также приобретает здоровый загар. Согласно недавним исследованиям, витамин D3 в коже становится активным под воздействием солнечных лучей. Это вызывает миграцию Т-клеток иммунной системы, которые убивают инфицированные клетки и повышают иммунитет.
Восход и закат определяют биоритмы человека. В период короткого светового дня, когда приходится вставать до рассвета и ложиться спать после захода солнца, сбивается естественный биоритм, появляется дневная сонливость или ночная бессонница. А как, кстати, жили крестьяне на Руси еще до появления электричества? Зимой в деревнях работы было мало, поэтому люди просто… спали. Представьте на один вечер, что у вас отключили электричество (а также интернет и телефон), вам ничего не остается, как лечь спать, а утром вы можете обнаружить, что вы гораздо бодрее и счастливее, чем после вечера. провел с гаджетами.
Лампы так называемого «дневного света» не решают проблему отсутствия солнца, к тому же их многие не любят за «эффект операционной». Выходит, зимой нам приходится мириться с постоянными сумерками и гулять в упадническом настроении? Мы можем порекомендовать вам использовать любую возможность получить скудный солнечный свет и в это время года. У вас есть получасовой обеденный перерыв на работе? Не пренебрегайте ими, это возможность ненадолго выйти на свежий воздух. У вас будет время просмотреть смартфон в другое время. Выдались солнечные морозные выходные – оставьте все дела с семьей в парке, на горке, на лыжах или катке.
Помните, как в песне из «Города мастеров»: «Кто прячется от солнца – тот самого себя боится».