Содержание:
В небольших дозах недоверие удерживает вас от разочарования. Однако если оно начнет доминировать в отношениях, мы рискуем оказаться изолированными от всех. Советы экспертов о том, как вернуть доверие и уверенность.
«Вы не обманете меня? Как долго он сможет меня поддерживать?» Недоверие – неприятное предчувствие внешней угрозы, то есть того, что, по нашему мнению, может навредить.
«Речь идет о поведении, которое зачастую непропорционально реальной ситуации и может нас блокировать, парализовать, мешать жить полноценной жизнью», — объясняет Маура Амелия Бонанно, эксперт в области культурной антропологии. — Недоверчивый человек в конечном итоге подвергает сомнению позитивное, чтобы не общаться с миром. Кроме того, он полон предубеждений».
Где рождается недоверие и почему?
Корни в детстве
Ответ дает американский психоаналитик Эрик Эриксон, который на рубеже 1950-х годов ввел понятия «базисное доверие» и «базовое недоверие» для обозначения периода развития человека от рождения до двух лет. В это время ребенок пытается определить, чувствует ли он себя любимым и принятым.
«Вера и недоверие формируются уже в раннем детстве и зависят больше от качества отношений с матерью, чем от количества проявлений любви», — соглашается Франческо Бело, юнгианский психоаналитик.
Неуверенность в другом человеке часто означает неуверенность в себе.
По мнению Эриксона, вселить в детей доверие к матери поможет сочетание двух факторов: чувствительности к потребностям ребенка и уверенности в себе как родителя.
«Моя мама всегда звала на помощь своих друзей, будь то помощь по дому или помощь со мной», — говорит 34-летняя Мария. «Эта неуверенность в себе в конечном итоге передалась и мне и превратилась в недоверие».
Главное – чувствовать, что тебя любят, так растет вера в себя и в будущее, становится способностью преодолевать жизненные трудности и разочарования. И наоборот, если ребенок чувствовал мало любви, победит недоверие к миру, который кажется непредсказуемым.
Неуверенность в себе
Коллега, который изменяет, друг, который злоупотребляет щедростью, любимый человек, который предает… У недоверчивых людей «идеалистический взгляд на отношения», — говорит Бело. Они ожидают слишком многого от других и малейшее несоответствие своей реальности воспринимают как предательство.
В некоторых случаях это чувство переходит в паранойю («Все желают мне зла»), а иногда приводит к цинизму («Мой бывший бросил меня без всяких объяснений, следовательно, все мужчины — трусы и подлецы»).
«Начать отношения с кем-то — значит пойти на риск», — добавляет Бело. «А это возможно только для тех, кто достаточно уверен в себе, чтобы не чувствовать себя плохо, если его обманут». Неуверенность в другом человеке часто означает неуверенность в себе.
Ограниченное видение реальности
«Страх и недоверие — главные действующие лица современного общества, и все мы, сидя дома, глядя на реальный мир через окно и не участвуя в жизни в полной мере, разделяем циничное отношение к ней и уверены, что вокруг есть враги. », — говорит Бонанно. «Причина любого психологического дискомфорта – внутренняя душевная тревога».
Для того, чтобы произошли хоть какие-то изменения, нужна слепая вера в то, что в любом случае все разрешится самым оптимальным образом и в конечном итоге все будет хорошо.
Что значит обрести доверие и уверенность в себе? «Это значит понять, какова наша истинная природа, и осознать, что уверенность рождается только в нас самих», — заключает эксперт.
Что делать с недоверием
1. Вернитесь к источнику. Неспособность доверять другим часто связана с болезненным жизненным опытом. Как только вы поймете, что это был за опыт, вы станете более терпимыми и гибкими.
2. Старайтесь не обобщать. Не все мужчины думают только о сексе, не все женщины интересуются только деньгами и не все начальники — тираны. Избавьтесь от предрассудков и дайте шанс другим людям.
3. Цените положительный опыт. Наверняка вам встречались честные люди, а не только обманщики и негодяи. Вспомните положительный опыт своей жизни, вы не обречены на роль жертвы.
4. Научитесь объяснять. Знает ли тот, кто нас предал, какой вред он причинил? Постарайтесь также сделать ваши аргументы понятными. В любых отношениях доверие достигается посредством диалога.
5. Не впадайте в крайности. Не нужно постоянно всем показывать, насколько вы сами надежны и верны: малейшая фальшь — и вот вы уже мишень для кого-то не столь доброго. С другой стороны, также неправильно пренебрегать своими чувствами, вести себя так, как будто ничего не произошло и внутри вас не рождается ненависть ко всему человечеству. Как быть? Разговаривать!
Говорите о своих чувствах и спрашивайте о незнакомых людях, например: «Я не хочу тебя обидеть, скажи мне, как ты себя чувствуешь». И не забывайте, что со многими происходит то же самое, что и с вами, и было бы неплохо напомнить им, что вы способны их понять, но не впадать в крайности.