Американские исследователи установили, что написание критического описания прошлых неудач приводит к снижению уровня гормона стресса кортизола и более тщательному выбору действий при решении новых важных задач, что способствует повышению продуктивности. Такой метод может быть полезен для улучшения показателей во многих сферах, включая образование и спорт.
Негативные события могут привести к положительным результатам.
Людям часто советуют «оставаться позитивными», когда они сталкиваются с трудной ситуацией. Однако огромное количество исследований показывает, что пристальное внимание к негативным событиям или чувствам (путем медитации или написания о них) на самом деле может привести к положительным результатам.
Но почему этот противоречащий здравому смыслу подход приводит к выгодам? Чтобы изучить этот вопрос, Бринн ДиМеники, аспирант Университета Рутгерса в Ньюарке, вместе с другими исследователями из Университета Пенсильвании и Университета Дьюка, изучала влияние написания о прошлых неудачах на выполнение задач в будущем с двумя группами добровольцев.
Тестовую группу попросили написать о своих прошлых неудачах, а контрольную группу написали на тему, не имеющую к ним отношения. Ученые оценили уровень кортизола в слюне, чтобы определить уровень стресса, который испытывают люди в обеих группах, и сравнили их в начале исследования.
Затем ДиМеники и его коллеги измерили работоспособность добровольцев в процессе решения новой стрессовой задачи и продолжили следить за уровнем кортизола. Они обнаружили, что у тестовой группы уровень кортизола был ниже по сравнению с контрольной группой, когда они выполнили новое задание.
Снижение уровня стресса после написания о неудаче
По словам ДиМеники, сам процесс письма не влияет напрямую на реакцию организма на стресс. Но, как показало исследование, в будущей стрессовой ситуации ранее написанная о прошлой неудаче настолько меняет реакцию организма на стресс, что человек ее практически не ощущает.
Исследователи также обнаружили, что добровольцы, которые писали о прошлых неудачах, делали более осторожный выбор, когда брались за новую задачу, и в целом показали лучшие результаты, чем контрольная группа.
«В совокупности эти результаты показывают, что письмо и критическое размышление о прошлых неудачах могут подготовить человека как физиологически, так и морально к новым вызовам», — отмечает ДиМеничи.
Все мы в какой-то момент жизни переживаем неудачи и стресс, и результаты этого исследования дают нам представление о том, как мы можем использовать этот опыт, чтобы лучше справляться со своими задачами в будущем.