В этой статье мы рассмотрим некоторые советы-настройки от преподавателей йоги со всего мира. «Первое, что мы делаем, когда приходим в этот мир, — это вдох. Последнее — выдох», — говорит Ванесса Бургер, путешествующая учительница йоги, в настоящее время базирующаяся в Дхарамсале, Индия, Гималаях. прана, жизненная сила. Когда мы дышим, мы осознаем». При стрессе или переутомлении закройте глаза, вдохните через нос на счет 4 и выдохните через нос также на счет 4. . Внимательность означает способность наблюдать за своими мыслями, эмоциями и ощущениями, не позволяя осуждающим и критическим мыслям мешать нашим мыслям. Существует множество руководств по медитации, которые можно бесплатно загрузить. Попробуйте делать это по 10 минут в день в тихой обстановке, повторяя счет дыхания от 1 до 10. «В древней санскритской сутре 2.46 говорится о стхира сукхам асанам, что означает устойчивую и радостную позу», — объясняет Скотт Макбет, учитель йоги из Йоханнесбург, Южная Африка. «Я всегда вспоминаю об этом, когда тренируюсь. Эту инсталляцию я стараюсь реализовать не только на ковре, но и в жизни. «Принятие йогической позы делает вас сильнее, гибче, уравновешеннее, в то время как ваше тело и разум находятся в довольно стрессовой ситуации», — объясняет Стивен Хейман, инструктор йоги из Йоханнесбурга, который преподает бесплатные уроки для детей из неблагополучных семей. не бежите со своего коврика или коврика, выполняя сложную для вас асану, а наблюдаете за собой и своим телом в непривычных для вас условиях.
2022-11-11