Содержание:
Хатха йога
Классика йоги, самый популярный стиль.
Особенности обучения
Упражнения на растяжку и концентрацию, работу с дыханием, медитацию, промывание носа.
Цель
Начните лучше понимать свое тело, научитесь концентрироваться и расслабляться.
Кому делает
Все.
Бикрам йога
Другое ее название – «горячая йога». Занятия проводятся в помещении при температуре выше 40 градусов Цельсия.
Особенности обучения
Суть заключается в выполнении 26 классических поз из хатха-йоги и дыхательных упражнений в жарком помещении, с обильным потоотделением.
Цель
Такие условия снижают риск получения травм при растяжке, тело прорабатывается упорядоченно, по продуманной схеме. Еще один бонус – токсины выводятся из организма вместе с потом.
Кому делает
Люди с хорошей физической подготовкой
Аштанга йога
Самый энергичный стиль йоги, подходящий для продвинутой аудитории. Новичкам это не под силу.
Особенности обучения
Позы динамически сменяют друг друга в строгой последовательности, параллельно с дыхательными упражнениями.
Цель
Улучшите свое душевное состояние с помощью напряженных тренировок, укрепите мышцы и суставы, нормализуйте кровообращение.
Кому делает
люди в хорошей физической форме, практикующие йогу несколько лет
Йога Айенгара
Акцент делается на поиске правильного положения тела в пространстве с учетом физических особенностей каждого отдельного человека.
Особенности обучения
Позы (асаны) выполняются дольше, чем в других стилях йоги, но с большей физической нагрузкой. Используются ремни и другие подручные средства, что делает этот стиль доступным даже для слабых и пожилых людей.
Цель
Научитесь управлять своим телом, достигните состояния «медитации в движении», исправьте осанку, достигните внутренней гармонии и душевного покоя.
Кому делает
Этот стиль подходит перфекционистам. Рекомендуется в качестве реабилитации после травм, пожилым и ослабленным людям.
Пауэр-йога (силовая йога)
Самый «физический» стиль йоги. В его основе лежат асаны аштанга-йоги с элементами аэробики.
Особенности обучения
В отличие от обычной йоги, где предусмотрены паузы, в силовой йоге тренировка происходит на одном дыхании, как и при аэробике. Силовые, дыхательные и растягивающие упражнения сочетаются.
Цель
Укрепите и увеличьте мышцы, ускорьте сжигание калорий, приведите тело в тонус и похудейте.
Кому делает
Все
Крипалу йога
Нежный и задумчивый стиль, ориентированный как на физическую, так и на душевную составляющую.
Особенности обучения
Тренировка сосредоточена на медитации в движении.
Цель
Исследуйте и разрешайте эмоциональные конфликты с помощью различных поз.
Кому делает
Все.
Шиванада йога
Духовный стиль йоги
Особенности обучения
Выполняются физические упражнения, дыхание и расслабление. Через совершенствование тела человек приходит к духовной гармонии и обретению покоя.
Цель
Перейти в астрал.
Кому делает
Всем духовно страждущим.