Учёные доказали: то, какие продукты мы выбираем, зависит от того, успели ли мы выспаться до этого или нет.
Недостаток сна заставляет человека делать неправильный выбор продуктов питания. То есть вместо здоровой и полезной (и более логичной для потребления) еды нас начинает тянуть к нездоровой пище – сладостям, кофе, выпечке, фастфуду.
Сотрудники Королевского колледжа Лондона провели исследование с участием двух групп добровольцев. Одна группа увеличила продолжительность сна на полтора часа, вторая группа (ее называли «контрольной») не меняла время сна. В течение недели участники вели дневник сна и питания, а также носили датчик, который фиксировал, сколько на самом деле люди спали и как долго они засыпали.
В результате оказалось, что более продолжительный сон положительно повлиял на набор потребляемых продуктов… Даже всего лишь один дополнительный час сна каждую ночь уменьшал тягу к сладкому и помогал поддерживать здоровое питание.
Высыпайтесь и будьте здоровы!
- Pinterest,
- Telegram
- В контакте с