Популярность йоги не снизилась даже на карантине — инструкторы и практики «перенастроились» на онлайн-формат занятий. Что заставляет все больше и больше людей практиковать и какова польза этой древней практики для физического и психического здоровья?
Мир перенасыщен информацией. Дел у человека становится все больше, а в сутках всего 24 часа. Мы теряем сон, душевное равновесие, душевное равновесие. Огромное количество задач ложится тяжелым бременем на наши плечи. При такой нагрузке очень хочется оставаться здоровым. А для этого нужны механизмы, которые позволят снять стресс.
Занятия йогой – отличный вариант разгрузить тело и разум и улучшить здоровье.
Какова польза йоги для нас?
- Сильное тело. Учителя древности умели задействовать все группы мышц тела, как соединить свои действия с дыханием и добиться максимальной проработки каждого движения. Уже через несколько занятий вы заметите, что тело стало более сильным и гибким.
- Чистая, здоровая еда. Занимаясь йогой, вы неизбежно начнете следить за тем, какую пищу вы едите. Даже интуитивно можно почувствовать, какая еда полезна, а от какой следует отказаться.
- Крепкий, качественный сон. Вы получаете необходимые упражнения, следите за своими мыслями, правильно питаетесь — и благодаря этому лучше спите. Вы также можете заниматься йогой для засыпания и пробуждения, не вставая с постели.
- Ясный ум. Согласитесь: каждый день мы беспокоимся о различных бытовых проблемах, разум мечется туда-сюда, не оставляя вас одного ни на минуту. Постоянное беспокойство вызывает стресс в организме и вредно для здоровья. Йога помогает услышать тишину, успокоиться и привести мысли в порядок.
- Здоровый дух. Все вышеперечисленное помогает поддерживать психическое здоровье. Мы учимся управлять эмоциями и чувствами. Мы легче переживаем конфликты и легче их разрешаем.
- Хорошее настроение. Люди, регулярно практикующие йогу, становятся счастливее и бодрее. Это связано с тем, что регулярные телесные и дыхательные практики обеспечивают здоровое функционирование эндокринной системы. Йога стимулирует выработку «гормонов счастья».
- Больше энергии. Йога помогает справиться со стрессом. Находясь в ресурсном состоянии, вы сможете помочь другим людям: своим родным, друзьям, близким.
- Дисциплина. Йога – это история не только о физических упражнениях (асанах), но и о дисциплине. А те, кто умеет самоорганизоваться, с большей вероятностью добьются своих целей.
- Гармония и баланс. Это те условия, которые так необходимы современному человеку. Регулярные занятия йогой помогают успокоить ум, прийти к единению с самим собой и улучшить самочувствие.
- Физическое здоровье. Правильное питание, крепкие мышцы, а главное, спокойствие и способность без напряжения принимать вызовы и справляться со стрессами – все это помогает лучше справляться с болезнями и укреплять иммунитет.
Йога – это, прежде всего, единение со своей глубочайшей сущностью, высшим Я, со своим подсознанием, внутренним ребенком, со своей интуицией. Подобные состояния мы испытываем, когда обнимаем своих детей, близких или домашних животных, когда чувствуем вдохновение и понимаем, как и что делать.
И все это мы сможем испытать, если пригласим йогу в свою жизнь.