Содержание:
С годами наше тело претерпевает множество изменений – оно изнашивается, стареет и увядает. Этот процесс абсолютно естественен и прослеживается у каждого биологического вида, поэтому мы не можем его предотвратить. Однако в наших силах ускорить или замедлить старение с помощью нашего питания, образа жизни и мышления. Конечно, многие женщины винят в преждевременном старении «плохие гены», а также стрессовую работу и плохой макияж. Но корень зла нужно искать гораздо глубже, а именно в естественных процессах внутри организма.
Ниже мы рассмотрим 10 вредных привычек женщин, которые приближают старость и изнашивают наш организм.
10 Использование скрабов
Доверчивые женщины верят яркой рекламе и регулярно очищают кожу абразивным скрабом. Злоупотребление им более одного раза в неделю приводит к повреждению верхнего слоя кожи – эпидермиса, что приводит к нарушению ее защитной и секреторной функции. В результате кожа чрезмерно жирнеет, стягивается, загар становится неровным. Если на нем были малейшие повреждения или высыпания, то такое «царапание» приводит к распространению инфекции, возникновению новых очагов. То же самое касается и кожуры фруктов, злоупотребление которой может вызвать сильный химический ожог, а при неправильном заживлении может оставить шрам. Для ухода выбирайте нежный скраб средней или низкой абразивности. Он должен мягко отшелушивать роговой слой, а не травмировать здоровые ткани.
9. Игнорирование спорта
С возрастом многие женщины отказываются от занятий спортом, делая упор на различные массажи, лимфодренаж и плазмолифтинг. Все эти процедуры, безусловно, эффективны, но действуют локально на определенные слои тканей, а спорт позволяет укрепить мышцы и связки, суставы, опорно-двигательный аппарат, а также улучшить кровообращение во многих внутренних системах (в том числе в области малого таза, что является важный). с менопаузой). Конечно, в 40 лет здоровье уже не то, что в 20, могут наблюдаться пощипывания, щелкания, скопление солей и болезненные ощущения, особенно если вы всю жизнь игнорировали физкультуру. Однако вовсе не обязательно прыгать по ступенькам с тяжелыми гантелями и задыхаться от кардио. Поддерживать стройную и спортивную фигуру можно с помощью пилатеса и йоги – спокойных практик, которые позволяют хорошо растянуть и укрепить мышцы, омолодить организм. Также эффективны длительные прогулки, танцы, пляжные игры и водная аэробика.
8. Недостаток сна
Сомнологи устали убеждать обывателя, что для восстановления организма необходимо не менее 7 часов полноценного сна. Недостаток сна приводит к потере энергии, против чего мы начинаем нездоровую компенсацию в виде утреннего кофе и сладких калорийных продуктов. В противном случае мы просто развалимся без сил. Во время ночного сна вырабатывается мелатонин — вещество, препятствующее старению. Не выспавшись, мы блокируем его синтез и даже получаем слабость, скованность мышц и печальный вид: бледность кожи, круги под глазами, отсутствие блеска в глазах. Лишний вес и увядшая кожа также являются результатом смены часовых поясов, поскольку системы не успевают отдохнуть и восстановиться.
7. Мало овощей и фруктов
Взрослые все чаще отдают предпочтение тяжелым гарнирам и мясу, супам с крепкими бульонами, бутербродам, выпечке и быстрым перекусам. То ли из-за нехватки времени и финансов, то ли из-за скромных гастрономических качеств растительная пища отходит на второй план. По некоторым данным, до 80% взрослого населения недополучают пищевых волокон, растительных жиров и белков, которые могут дать фрукты, ягоды, овощи и орехи. А антиоксиданты в их составе выводят свободные радикалы, омолаживают внутренние клетки, в том числе ткани нашей кожи.
6. Не пью зеленый чай
Японки надолго сохраняют изящную фигуру и кукольное юное лицо именно потому, что в стране существует чайная культура. Заваривают натуральные зеленые листья и цветки растений, кусочки фруктов, в отличие от современных ароматизированных чайных пакетиков с низкосортной травяной пылью. В состав натурального зеленого чая входят кахетины, дубильные вещества, кофеин и антиоксиданты, что позволяет хорошо очищать организм от шлаков, радикалов, солей тяжелых металлов и токсинов. Регулярное употребление натурального напитка обеспечивает потерю лишнего веса, заряд энергии и бодрости, а также внутреннее омоложение.
5. много Сахары
Злоупотребление промышленным сахаром-песком и кондитерскими сладостями с ним приводит к набору избыточной массы тела, ухудшению состояния зубов и увяданию кожи. Внешне это может проявиться парой лишних лет. На фоне употребления сахара развивается гликация – глюкоза соединяется с коллагеном в коже и нейтрализует его, что приводит к отечности, кругам под глазами, увеличению количества морщин, расширению пор, потере эластичности. Повышение уровня сахара в крови – это не только риск развития диабета, но и воспалений дерматитов и прыщей на фоне возрастной сухости кожи.
4. Маленькая вода
А вот потребление жидкости, наоборот, необходимо увеличить. Речь идет о полезной воде – каждой женщине необходимо выпивать около 5 стаканов в день. Обезвоживание замедляет регенерацию и обмен веществ, обновление клеток и замену их более молодыми, в результате чего человек выглядит старше. Также недостаток воды приводит к сухости кожи, потере ее тургора, в результате чего она обвисает и появляются возрастные морщины. Поставьте графин с водой на видное место и выпивайте стакан каждый раз, когда проходите мимо. Это очистит организм от токсинов и ядов, вернет естественное сияние и тонус эпидермиса.
3. Злоупотребление алкоголем
Не секрет, что спирты сушат клетки, а это приводит к остановке регенерации и преждевременному старению. Они также снижают уровень антиоксидантов, обеспечивающих тканевый метаболизм и борющихся со свободными радикалами. В результате синтез коллагена замедляется, и кожа реагирует появлением морщин, складок и сильной отечности. Прежде всего, бледная и уставшая кожа с признаками потери тонуса начинает выдавать возраст. На фоне употребления спиртных напитков также возникают заболевания эпидермиса: купероз, акне, угревая сыпь, дерматит и т. д.
2. Много кофе
Этот напиток лучше алкоголя, но также оказывает влияние на сосуды и состояние кожи. Ученые, однако, спорят, удлиняет или укорачивает кофеин жизнь наших клеток. Полезная доза – 1 маленькая чашка некрепкого натурального кофе без усилителей вкуса и ароматизаторов (нет 3 в 1). А злоупотребление приводит к преждевременному старению, обезвоживанию, ухудшению состояния кожи и волос, появлению дряблости и морщин. Да и эмаль изнашивается, приобретает некрасивый желтый оттенок.
1. Чрезмерное употребление жареной пищи
Промышленное растительное масло, жареное мясо и другие продукты с «корочкой» приводят к зашлакованности организма, повышают уровень плохого холестерина, что затрудняет приток крови к тканям. Нездоровое питание приводит к расстройству пищеварения и всасывания, замедлению обмена веществ, что отражается на внешнем виде, ускоряет старение. Кроме того, увлечение жареным отвлекает внимание человека от полезных продуктов, таких как овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, молоко, которые насыщают организм пищевыми волокнами, белками, витаминами и минералами. Полуфабрикаты и жареное не содержат антиоксидантов, необходимых для синтеза коллагена и эластина.
Помните, что дорогостоящие процедуры по уходу за кожей и «омолаживающая» косметика решают проблему только визуально. Стоит прекратить их употребление – и старость снова вернется в своих печальных «красках». Предотвратить преждевременное старение кожи, опорно-двигательного аппарата, скелета и мышц позволит только работа над своим образом жизни, режимом, диетой и позитивным мышлением.