Содержание:
Предотвратить процесс старения невозможно, но замедлить его и уменьшить симптомы кожи, улучшить ее тонус – вполне реальная задача. Мы уже писали о том, какие продукты крадут молодость у нашей кожи. Сегодня поговорим о продуктах-помощниках.
Продукты, являющиеся мощными антиоксидантами, содержащие натуральные масла, минералы и витамины, необходимые для продления молодости.
Помидоры
Помидоры содержат ликопин и каротиноиды; эти вещества защитят кожу от воздействия прямых солнечных лучей, которые агрессивно действуют на ваш организм. Чтобы получить максимальную пользу от томатов, их необходимо подвергнуть термической обработке. Томатный сок и томатный соус должны регулярно присутствовать в вашем меню. Следует покупать натуральный продукт без добавления соли, сахара и консервантов или готовить его самостоятельно.
Семена тыквы
Семена тыквы – источник цинка, триптофана и полиненасыщенных жирных кислот. Их применение положительно влияет на эластичность кожи и ее способность восстанавливаться после травм и порезов. Цинк защищает кожу от ультрафиолета, разглаживает морщины и уменьшает воспаления: семена тыквы – отличное средство в борьбе с прыщами, экземой и выпадением волос. Благодаря триптофану вы будете лучше спать, а кожа будет выглядеть напитанной и отдохнувшей.
Миндаль
Миндаль богат флавоноидами, витамином Е, L-аргинином, полиненасыщенными жирными кислотами. Прекрасно усваиваемые жиры и антиоксиданты сделают вашу кожу упругой, разгладят тонкие линии и морщины. Только имейте в виду, что миндаль следует есть вместе с кожурой. Это основной источник питательных веществ. Аргинин – вещество, укрепляющее кровеносные сосуды и делающее цвет кожи более однородным.
Жирная рыба
Красная, белая и жирная рыба, такая как сардины, сельдь, скумбрия и лосось, являются источниками жирных кислот омега-3. Если вы будете постоянно включать в рацион такую рыбу, воспаление кожи уменьшится, ногти перестанут быть ломкими, волосы не будут выпадать, а морщины на лице появятся гораздо позже и меньше.
Какао и шоколад
Флавоноиды, содержащиеся в какао и темном шоколаде, оказывают противовоспалительное действие и помогают организму бороться со свободными радикалами – вредным воздействием окружающей среды, которое приводит к преждевременному старению и увяданию кожи. Также не забывайте о способности шоколада повышать настроение.
Лимон
Источник витамина С, масел, антиоксидантов, кислот и флавоноидов. Лимон значительно повысит сопротивляемость организма внешним воздействиям и скорректирует кислотность. Таким образом, токсины будут выводиться более эффективно, поры кожи очищаются, и она выглядит более здоровой.
Петрушка
Петрушка также содержит много витамина С, хлорофилла и каротиноидов миристицина. Она является хорошим противовоспалительным средством и антиоксидантом, защищающим клетки нашего организма от вредного воздействия. Петрушка участвует в выработке глутатиона, отвечающего за молодость. Также эта зелень отекает и очищает кровь.
Свекла
Этот корень очень важен для зрелого организма. Здесь много растворимой клетчатки, калия, фолиевой кислоты, холина, каротиноидов и гиалуроновой кислоты. После употребления свеклы выводятся токсины, кровь очищается, а кожа насыщается кислородом.
Корень имбиря
Эта острая приправа богата цинеолом, цитралем а и гингеролом. Имбирь обладает антибактериальными свойствами, помогает при воспалениях, способствует заживлению ран и восстановлению поврежденной кожи. Имбирь стимулирует кровообращение, а пищеварение снабжает кожу кислородом.
Масло
Масло – источник витаминов А, D, Е, CLA (конъюгированная линолевая кислота), а также полезных животных жиров. Жиры важны для правильной работы иммунной системы и состояния кожи, насыщая ее влагой. Сливочное масло полезно для сердца, мозга, усвоения кальция, способствует наращиванию мышечной массы.
Быть здоровым!