И вовсе нет смысла сразу же двигаться в фитнес-центр, и, обливаясь потом и проклиная умные статьи, тянуть железяки. Согласитесь, выбор огромен – танцы, йога, пилатес и боевые искусства, бег и ходьба или езда на велосипеде. Главное сделать первый шаг, а завтра – второй, что обычно гораздо сложнее. Причины начала движения у всех разные, но многие схожи.
№1: уверенность в себе. Ты сделал это! Есть повод порадоваться и полюбить себя. Во-первых, вы пересилили все свои оправдания и оправдания, а во-вторых, делаете это для себя и с заботой о себе. Сегодня ты уже не тот человек, которым был вчера, а завтра ты будешь лучше, чем сегодня. Любое достижение вселяет гордость и уверенность.
№2: бодрость и энергия. Любая физическая активность и прогулки приносят приятную усталость, но после этого вы полны энергии (калоризатор). Многие люди используют это во время утренних тренировок. Бег бодрит так же, как чашка кофе. Во время физических нагрузок в организме усиленно вырабатываются эндорфины – залог бодрости, энергии и отличного настроения.
№ 3: стройный и подтянутый. Если вы считаете калории и контролируете свою PJU, упражнения помогут вам сжечь жир. Кроме того, новички в первые месяцы тренировок могут одновременно сжигать жир и укреплять мышечную ткань. Еще один повод начать худеть правильно!
№ 4: Крепкий иммунитет. Тренированные люди, как правило, менее подвержены простудам и инфекциям. Упражнения полезны для вашего тела в долгосрочной перспективе. Сразу после тренировки иммунитет снижается, но если вы будете регулярно заниматься спортом и сбалансированно питаться, то вы лучше усвоите питательные вещества и приобретете устойчивость к вирусам.
№5: пищеварение в норме. Регулярные физические упражнения и привычки питания улучшают состав тела, обменные процессы и пищеварение. Чем дольше вы тренируетесь и чем стройнее становитесь, тем лучше ваше тело реагирует на питательные вещества, поступающие с пищей. В частности, улучшается стул, появляется легкость после еды, повышается чувствительность к инсулину, становится легче контролировать аппетит.
№6: здоровое сердце. В наш век удручающей статистики сердечно-сосудистых заболеваний спорт является отличным кардиостимулятором. По данным ВОЗ, даже 150 минут кардионагрузок на тренажерах или упражнений с собственным весом станут отличной профилактикой сердечных заболеваний.
№7: ровная осанка. Сидячая работа и автомобили стали причиной нарушений осанки. Малоподвижный образ жизни приводит к мышечной слабости, гипертонусу или атрофии скелетных мышц, что приводит к искривлению позвоночника и развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата. Расправьте плечи, поднимите голову – и поехали!
№8: устойчивость к стрессу. Давая своему телу разумную нагрузку, вы очищаете свой мозг от негативных мыслей. Упражнения отвлекают, заставляют организм выделять эндорфины, стимулируют выработку нейронов, регулирующих тревогу, и повышают вашу устойчивость к стрессу.
№9: ясная голова. Насыщая кровь кислородом, вы даете мозгу стимул работать более продуктивно (калоризатор). Все дело в нейронах, которые вырабатываются мозгом в ответ на физическую активность. Чем более вы активны, тем лучше ваше мышление.
№ 10: Долгая и счастливая жизнь. Ни для кого не секрет, что стройные и подтянутые люди, которые занимаются спортом, чувствуют себя лучше, имеют позитивный настрой и живут долго.
Мы выбрали всего десять причин начать обучение, каждая добавит в список не один десяток мыслей и причин. Все они, а главное – мы сами – достойны того, чтобы поднять такую же задницу со стула!