Частый прием пищи в небольших количествах способен «ускорить» обмен веществ. Единственное, от чего можно немного устать на диете по принципу дробного питания, так это от необходимости постоянно двигать челюстями.
В течение двух недель с утра до вечера вы едите каждый час (желательно в одно и то же время), всего 10 раз в день. В этой системе питания нет строгих ограничений по выбору продуктов – главное, помните, что вы имеете право съедать не более 100 кк за один прием пищи. Таким образом, за день «пробегает» 1000 кк.
Ваша задача – как можно тщательнее пережевывать пищу, не отвлекаясь ни на какие другие дела и даже мысли.
Используйте принцип йогов, что следует есть жидкую пищу (то есть смаковать глоток), а твердую пищу запивать (то есть еще раз пережевывать не менее 30 раз, думая о вкусе того, что вы едите). Таким образом, то, что вы кладете в рот, будет лучше усваиваться. Пока вы сидите на этой диете, вам следует выпивать 2 литра чистой негазированной воды в день.
Четыре важных пункта или в чем залог успеха
Во-первых, несмотря на то, что «черного списка» продуктов для этой диеты не существует, не стоит обманывать себя и есть исключительно пирожные и другие вкусные, но отнюдь не полезные, вещи, в том числе фастфуд и полуфабрикаты, даже в скудных количествах. дозы. … Включите в свой рацион свежие овощи, фрукты, вареную курицу и цельнозерновые продукты.
Во-вторых, чаще проверяйте таблицу калорийности продуктов – ведь 100 кк могут быть очень разными – это чуть меньше килограмма огурцов (11 кк на 100 грамм), и всего 20 грамм шоколада (из расчета 500 кк). за 100 грамм). Обязательно учитывайте калорийность масла (оливковое масло 824 кк на 100 грамм, подсолнечное – 900 кк), если вам вдруг придет в голову съесть что-нибудь маленькое и «безобидное», может оказаться, что это « безобидным» только на первый взгляд казалось таковым.
В-третьих, в идеале – если в течение этих 14 дней вы будете пользоваться электронными кухонными весами, которые дадут точный ответ на вопрос «Сколько весить в граммах», ошибки в использовании этой диеты – иными словами, определение веса ребенка. Продукт «на глаз» влияет на результаты – и не в лучшую сторону.
В-четвертых, не нужно полного и категоричного отказа от сладкого – в один из утренних или полдников вполне можно съесть половинку зефира или мармелада.
Внимание, эта диета создана для дисциплинированных, пунктуальных, ответственных людей, склонных к педантичности и обожающих считать (хотя бы складывать и делить), для тех, кто обожает ритуалы. Самое главное, что он категорически не подходит нетерпеливым, несдержанным и увлекающимся натурам, способным за раз проглотить коробку конфет, а потом долго размышлять над тем, как такое могло произойти.
Фото: Getty Images/Fotobank.com