Жизнь современного человека несовершенна. Когда мы переедаем, едим жареную пищу, подвергаемся загрязнению окружающей среды или испытываем стресс, в первую очередь страдает наша печень. Очистить печень естественным путем поможет ряд продуктов, которые помогут вывести из организма токсичные вещества.
Этот список не заменит полностью необходимое очищение печени и желчного пузыря, но включать продукты из него в ежедневный рацион очень полезно.
Чеснок
Даже небольшое количество этого едкого продукта обладает способностью активировать ферменты печени и выводить токсины из организма. Чеснок содержит аллицин и селен — два природных соединения, которые помогают очистить печень.
грейпфрут
Богатый витамином С и антиоксидантами грейпфрут стимулирует очистительные процессы в печени. Небольшой стакан свежевыжатого грейпфрутового сока поможет вывести канцерогены и другие токсины.
Свекла и морковь
Оба этих корнеплода содержат растительные флавоноиды и бета-каротин. Свекла и морковь стимулируют работу печени и улучшают ее общее состояние.
Зеленый чай
Настоящий союзник печени, он насыщен антиоксидантами растительного происхождения, известными как катехины. Зеленый чай – не только вкусный напиток, он помогает печени правильно работать и улучшает состояние организма в целом.
Зеленые листовые овощи
Это одно из самых мощных очищающих средств для печени, и его можно употреблять в сыром, обработанном виде или в соках. Растительный хлорофилл из зелени поглощает токсины, находящиеся в крови. Зелень способна нейтрализовать тяжелые металлы, химикаты и пестициды.
Попробуйте включить в свой рацион рукколу, одуванчик, шпинат, листья горчицы и цикорий. Они способствуют выделению желчи и выведению токсинов из крови.
Авокадо
Суперфуд, способствующий выработке глутатиона, который необходим печени для очищения организма.
Яблоки
Яблоки содержат много пектина, который насыщен химическими соединениями, очищающими пищеварительный тракт. Это, в свою очередь, облегчает работу печени и снимает с нее нагрузку в период очищения.
Оливковое масло
Масло холодного отжима, не только оливковое, но и конопляное, льняное, в меру очищают печень. Он обеспечивает организм липидной основой, которая поглощает токсины. Таким образом, масло частично защищает печень от перегрузки.
культур
Если вы едите пшеницу, изделия из белой муки, пора изменить свои предпочтения в пользу пшена, киноа и гречки. Зерна, содержащие глютен, полны токсинов. Исследования показали, что у людей с чувствительностью к глютену тесты на ферменты печени были плохими.
Крестоцветные овощи
Брокколи и цветная капуста увеличивают количество глюкозинолатов в организме, что способствует нормальной работе печени. Эти природные ферменты помогают избавиться от канцерогенов и снизить риск развития рака.
Лимон и лайм
Эти цитрусовые богаты аскорбиновой кислотой, которая помогает организму превращать токсичные вещества в смываемые водой элементы. Утром рекомендуется пить сок лимона или лайма.
Walnuts
Благодаря высокому содержанию аминокислоты аргинина грецкие орехи помогают печени нейтрализовать аммиак. Они также содержат глутатион и жирные кислоты омега-3, которые помогают очищать печень. Обратите внимание, что орехи необходимо хорошо пережевывать.
Капуста
Капуста стимулирует выработку двух важнейших ферментов печени, которые отвечают за нейтрализацию токсинов. Ешьте больше салатов и супов с капустой, а также квашеной капустой.
Куркума
Печень очень любит эту приправу. Попробуйте добавить куркуму в чечевичный суп или овощное рагу. Эта приправа активирует ферменты, вымывающие пищевые канцерогены.
Помимо вышеперечисленных продуктов рекомендуется употреблять артишоки, спаржу и брюссельскую капусту. Эти продукты полезны для печени. Однако специалисты рекомендуют проводить комплексную чистку печени два раза в год.
بہت شکریہ جناب جگر کی صفائ میں کریں کریں مجھے جگر پرابلم ہے
بہت شکریہ جناب جگر کی صفائ میں کریں کریں مجھے جگر پرابلم ہے