Вы с энтузиазмом вкладываете деньги в отношения с любимым человеком, ищете, чем его порадовать, защищая от трудностей и конфликтов, но взамен получаете в лучшем случае толерантность и безразличие, в худшем - пренебрежение и обесценивание. Как выбраться из ловушки односторонней любви? Объясняет психолог Джилл Вебер.
Связь, в которой мы не чувствуем взаимности, может иметь драматические последствия для нашего психического и даже физического здоровья. Вступая в такой союз, мы не можем чувствовать себя в эмоциональной безопасности. Мы неустанно работаем над тем, чтобы наши отношения стали такими, какими они, возможно, никогда не станут.
Этот конфликт приводит к стрессу, а гормоны стресса «возбуждают» организм, вызывая побочные эффекты: беспокойство, проблемы со сном, повышенную возбудимость и раздражительность. Односторонние отношения обходятся чрезвычайно дорого, но зачастую длятся гораздо дольше, чем следовало бы.
Подумайте о своем любовном романе: взаимен ли он? Если нет, начните преодолевать эту закономерность, выполняя аналитическую работу, описанную ниже.
20 признаков того, что ваши отношения односторонние
1. В них никогда не чувствуешь себя в безопасности.
2. Вы постоянно ломаете голову над истинными мотивами поведения партнера.
3. Вам постоянно кажется, что вам чего-то не хватает.
4. После разговора с партнером вы чувствуете себя опустошенным и утомленным.
5. Вы пытаетесь развивать отношения, сделать их глубже, но безуспешно.
6. Вы не делитесь своими истинными чувствами со своим партнером.
7. Вы делаете всю работу по поддержанию отношений.
8. Вам кажется, что вы уже столько вложили в эти отношения, что просто не можете уйти.
9. Вам кажется, что ваши отношения похожи на карточный домик.
10. Вы боитесь расстроить партнера или вызвать конфликт.
11. Ваша самооценка зависит от того, насколько крепки эти отношения.
12. Вы не чувствуете, что ваш партнер хорошо вас знает и понимает.
13. Вы оправдываете своего партнера.
14. Вас устраивают краткие моменты единения, хотя вы стремитесь к большей близости.
15. Вы точно не знаете, когда вы снова увидитесь или сможете поговорить, и это вас беспокоит.
16. Все ваше внимание сосредоточено на динамике ваших отношений, и поэтому вы не можете думать о других сферах своей жизни и полностью присутствовать в них.
17. Вы наслаждаетесь моментами общения с партнером, но после расставания чувствуете себя одиноким и брошенным.
18. Вы не растёте как личность.
19. Вы не искренни со своим партнером, потому что для вас главное, чтобы он был счастлив с вами.
20. Если вы высказываете свое мнение, отличное от точки зрения партнера, он от вас отворачивается, и вы чувствуете, что все проблемы в отношениях только из-за вас.
Если вы узнаете себя в большем количестве ситуаций, чем хотелось бы, начните разрушать шаблон. Для этого задайте себе следующие вопросы (и будьте честны с самим собой):
- Как долго/часто вы повторяете эту модель односторонних отношений?
- Вы в детстве любили своих родителей, но кто-то из них не ответил вам взаимностью?
- Можете ли вы представить себе отношения, в которых ваши потребности удовлетворяются? Как бы вы себя чувствовали в них?
- Что заставляет вас так усердно работать над этими отношениями и не дает двигаться к более эмоционально комфортному союзу?
- Если ваша цель — чувствовать себя в безопасности, подумайте, есть ли другой способ удовлетворить эту потребность.
- Если бы вам пришлось разорвать эту связь, что было бы интересным и значимым, чтобы заполнить вакуум?
- Означает ли одностороннее отношение, что вам не хватает самооценки? Выбираете ли вы друзей и партнеров, которые держат вас в негативном отношении к себе?
- Можно ли сказать, что вы работаете напрасно, теряя жизненные силы и не получая особой отдачи?
- Что может дать вам больше положительных эмоций и энергии, чем эти отношения?
- Способны ли вы сознательно отслеживать моменты, когда вы переутомлены, чтобы остановиться, отступить и отпустить ситуацию?
Выйти из односторонних отношений непросто, но возможно. Первый шаг — осознать, что вы находитесь в них. Следующее — искать новые возможности для удовлетворения своих потребностей и хорошего самочувствия независимо от этого партнера.
Об авторе: Джилл П. Вебер — клинический психолог, эксперт по отношениям и автор научно-популярных книг по психологии отношений, в том числе «Секс без близости: почему женщины соглашаются на односторонние отношения».