К сожалению, зима – не лучшее время, чтобы радикально ограничивать себя в еде. Из-за отсутствия витаминов и скудного набора полезных продуктов на полках магазинов это совершенно не здоровое питание.
Поэтому «сидеть» на диете, особенно если это монодиета (то есть есть только 1 продукт). Но выход всегда есть! Мы поговорим о 3 замечательных зимних диетах. Самый сбалансированный из всех доступных и способствующий очищению и омоложению организма.
Морковная диета
Продолжительность — 4 дня
Этот овощ улучшит ваше здоровье и лучше повлияет на состояние кожи. Морковь – источник витаминов B, A, D, E, K, аскорбиновой и пантотеновой кислот, эфирных масел, углеводов, клетчатки и йода.
Морковь улучшает обмен веществ и замедляет процесс старения. Поэтому регулярное употребление моркови положительно скажется на фигуре: уходят лишние килограммы, кожа подтягивается.
Разработана морковная диета на 4 дня, в течение которой следует съедать салат из сырой моркови и фруктов (на выбор, кроме банана), заправленный чайной ложкой меда и несколькими каплями лимонного сока. Лишь на 4-й день можно расширить рацион запеченным картофелем (200 грамм) и кусочком ржаного хлеба.
На пятый день следует постепенно вводить в меню привычные продукты, кроме жареных и калорийных. Морковь следует оставлять в рационе сырой, запеченной или вареной.
Морковная диета допускала употребление зеленого чая, способствующего очищению организма от токсинов.
Тыквенная диета
Продолжительность — 4 дня
Эта диета также принесет пользу вашему организму и поможет избежать витаминного голодания организма зимой. В этом овоще содержатся витамины А, Е, С, РР, группы В, железо, кальций, магний, цинк и медь. На время тыквенной диеты исключить весь сахар, употреблять как можно меньше соли, пить много воды, зеленый чай и желательно не есть перед сном.
Меню дня 1:
- Завтрак: 200 грамм салата из тыквы и тыквы, 200 грамм овсянки на воде.
- Ужин: 250-300 грамм тыквенного супа на овощном бульоне.
- Ужин: 250 грамм тыквы, приготовленной на пару на воде.
Меню дня 2:
- Завтрак: 200 грамм салата из тыквы и тыквы, 200 грамм овсянки на воде.
- Ужин: 250-300 грамм тыквенного супа, 2 отбивные тыквы.
- Ужин: свежие или печеные яблоки.
Меню на 3 дня:
- Завтрак: 200 грамм салата из тыквы и тыквы, 200 грамм овсянки на воде.
- Ужин: 250-300 грамм тыквенного супа с овощами.
- Ужин: 250 грамм салата из тыквы, 1 грейпфрут.
Меню 4 дня:
- Завтрак: 200 грамм салата из тыквы и тыквы, 200 грамм овсянки на воде.
- Ужин: 250-300 грамм тыквенного супа с овощами, один жареный красный перец.
- Ужин: 300 грамм тыквенного рагу.
- В пищу разрешается употреблять некоторые фрукты, кроме калорийных бананов.
Грейпфрутовая диета
Продолжительность — 5-7 дней
Грейпфрут издавна используется во многих диетах для эффективного снижения веса. Он придаст бодрости и тонуса, улучшит настроение и обогатит организм витаминами С, В, D, F, А. Уникальность этого фрукта – флавоноид нарингин, способствующий сжиганию жира. Кроме того, грейпфрут является мощным антиоксидантом, стимулирует пищеварение и улучшает работу печени. Во время этой диеты также желательно полностью отказаться от сахара и частично от соли.
Меню дня 1:
- Завтрак: половинка грейпфрута или сок из него, 50 грамм нежирной ветчины, зеленый чай.
- Ужин: половина грейпфрута, овощной салат, зеленый чай.
- Ужин: половинка грейпфрута, 150 грамм отварного нежирного мяса, 200 грамм зеленого салата, зеленый чай.
Меню дня 2:
- Завтрак: половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок, 2 вареных яйца, зеленый чай.
- Обед: половинка грейпфрута, 50 грамм нежирного сыра.
- Ужин: половинка грейпфрута, 200 грамм приготовленной на пару рыбы, 200 грамм салата из зеленых овощей, ломтик хлеба.
Меню на 3 дня:
- Завтрак: половина грейпфрута, 2 столовые ложки овсянки на воде, 2-3 ореха, нежирный йогурт.
- Обед: половинка грейпфрута, чашка овощного супа или прозрачный бульон.
- Ужин: половинка грейпфрута, 200 грамм отварной курицы, 2 запеченных помидора, зеленый чай.
Меню 4 дня:
- Завтрак: половинка грейпфрута, вареное яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном.
- Обед: половинка грейпфрута, 200 грамм салата из моркови и зеленых овощей, кусочек хлеба.
- Ужин: половина грейпфрута, 300 г тушеных овощей, зеленый чай.
Меню 5 дня:
- Завтрак: 250 грамм фруктового салата (грейпфрут, апельсин, яблоко), зеленый чай.
- Обед: половинка грейпфрута, печеный картофель, 200 грамм капустного салата.
- Ужин: половинка грейпфрута, 200 граммов говяжьего стейка, запеченные помидоры или томатный сок.
Продлить диету до 7 дней можно, выбрав практически любое меню предыдущих дней.