Эксперты составили рейтинг лучших детокс-продуктов, употребление которых поможет сохранить здоровье, улучшить самочувствие и ускорить обмен веществ. Хотите оставаться здоровым, активным и стройным? Часто ем дыню, виноград и редис. Это лучшие продукты для бережного и естественного очищения организма.
Дыня
TДыня – это все, что нужно кишечнику. Дыня выводит холестерин, снижает вес. Он содержит много клетчатки и усиливает перистальтику кишечника. Но самое главное, дыня обладает мочегонным действием, а значит, очищает почки и выводит все токсины. Лучшее время для употребления дыни между завтраком и обедом. Не рекомендуется употреблять с медом, алкоголем, молочными продуктами.».
Чем полезна дыня? Дыня богата витаминами РР, Е, В и С, а также такими минералами, как каротин, фосфор, магний, кальций и другие. Витамина С в нем в 20 раз больше, чем в цитрусовых. А кремний, необходимый для активной работы мозга и нервной системы, в 17 раз богаче молока!
Как выбрать?
- Выбирайте плоды с сухим и толстым хвостиком.
- Спелая дыня должна иметь ярко выраженный приятный аромат и на ощупь быть слегка упругой.
- Если вы чувствуете неприятные нотки в запахе, значит, она уже или перезрела, или испорчена.
- Не покупайте дыню, поверхность которой имеет трещины, вмятины или признаки плесени.
- Будьте внимательны к мякоти – на ней не должно быть коричневых пятен и белых прожилок.
виноград
Виноград полезен для всего: от шкурки до костей, для организма в целом. Сила воздействия винограда на организм зависит не только от свежести и качества продукта, но и от частоты употребления и количества потребляемого продукта. Ежедневно рекомендуется съедать около 0.5 кг винограда вместе с кожурой и косточками. Последнее обязательно пережевывайте, ведь в семечках содержится 90% витаминов. Употребление цельных ягод нормализует артериальное давление, стабилизирует сердечный ритм, очищает сосуды от холестериновых бляшек и восстанавливает эластичность их стенок.».
Что полезно?
Виноград содержит органические кислоты, клетчатку, особенно много витаминов С и К. Витамин К важен для свертывания крови и здоровья костей, а витамин С является антиоксидантом, поддерживающим эластичность кожи.
Виноград также нормализует работу сердца, предотвращает образование камней и песка в почках, а пектин, содержащийся в ягодах, выводит токсины и вредные металлы.
Как выбрать?
- Выбирайте виноград, ягоды, чтобы резинка крепко держалась на грозди.
- Виноград имеет белую патину и является признаком свежести.
- Лучше брать гроздь, гребень зеленый, если он сухой – виноград срезается длинно.
- Не покупайте виноград, если у него повреждена кожица или на ягодах есть плесень.
- Если вы видите на коже характерные белые пятна – это говорит о избыточной обработке химикатами.
Редис
RАдиш прекрасно очищает кишечник, оказывает желчегонное действие. Именно фитонциды и эфирные масла способствуют растворению камней в почках и улучшению обменных процессов в организме. Также редька обладает мочегонным действием, она полезна при цистите, простатите, гипертонической болезни, а для людей с избыточным весом является прекрасным средством для похудения. Суточная норма потребления – 50-100 грамм.».
Что полезно? Редька содержит большое количество кальция, калия, магния, железа и фосфора. В корне также много полезных органических кислот, эфирных масел, ферментов, микроэлементов и необходимых организму витаминов. Характерную горечь редьке придает горчичное масло, обладающее мочегонным и желчегонным действием, нормализующее работу желудочно-кишечного тракта. Редьку можно включать в рацион как средство профилактики атеросклероза, мочекаменной болезни. Регулярное употребление редиса предотвращает появление бляшек на стенках сосудов.
Как выбрать?
- Предпочтение следует отдавать корням среднего размера. Очень крупные овощи слишком сочные, а мякоть твердая.
- Упругие плоды – самая правильная и полезная редиска, так как в вялых плодах концентрация витаминов и необходимых веществ гораздо меньше.
- Корни не должны быть повреждены, а их поверхность гладкая.
- Недопустимо наличие плесени.
О 10 самых распространенных детокс-продуктах смотрите в видео ниже:
