Сьюзан Клейтон, гуру экологической тревожности в колледже Вустера, говорит: «Мы можем сказать, что значительная часть людей испытывает стресс и обеспокоена потенциальными последствиями изменения климата, и что уровень беспокойства почти наверняка растет».
Хорошо, когда переживания за планету лишь дают стимул действовать, а не вгоняют в депрессию. Экотревога вредна не только для вас, но и для планеты, потому что вы способны на большее, когда спокойны и рассудительны. Чем стресс отличается от тревоги?
Стресс. Стресс – обычное явление, это способ нашего организма справляться с ситуациями, которые мы считаем угрожающими. Мы получаем выброс определенных гормонов, которые вызывают реакцию нашей сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Это делает нас сверхбдительными, готовыми к бою – полезно в малых дозах.
Депрессия и беспокойство. Однако повышенный уровень стресса в долгосрочной перспективе может иметь весьма негативные последствия для нашего психического здоровья. Это может привести к депрессии или тревоге. Симптомы включают в себя: чувство грусти, опустошенности, раздражительности, безнадежности, гнева, потерю интереса к работе, хобби или семье, а также неспособность сосредоточиться. Например, помимо проблем со сном, вы можете с трудом заснуть и чувствовать сильную усталость.
Что делать?
Если вы считаете, что страдаете от экологической тревоги, или знаете кого-то, кто может страдать, вот несколько способов справиться с паникой.
1. Признайте ситуацию и поговорите о ней. Замечали ли вы эти симптомы у себя? Если да, то возьмите с собой друга и любимый напиток, поделитесь впечатлениями.
2. Подумайте о том, что приносит облегчение, и делайте больше. Например, возьмите с собой многоразовую посуду, когда вы делаете покупки на вынос в любимом кафе, едете на велосипеде на работу, проводите день в семейном саду или организуете уборку леса.
3. Общайтесь с сообществом. Найдите единомышленников. Найдите тех, кому все равно. Тогда вы увидите, что это не так уж и плохо.
4. Поставьте чувство на место. Помните, что тревога – это всего лишь ощущение, а не факт! Попробуйте думать по-другому. Вместо того, чтобы говорить: «Я бесполезен, когда дело касается изменения климата». Переключитесь на: «Я чувствую себя бесполезным, когда дело касается изменения климата». Или еще лучше: «Я заметил, что чувствую себя бесполезным, когда дело касается изменения климата». Подчеркните, что это ваше ощущение, а не факт.
Береги себя
Проще говоря, вы не одиноки. Вы можете сделать много вещей, которые принесут пользу вам и планете. Примите участие в благотворительности, станьте волонтером или предпримите какие-либо шаги самостоятельно для улучшения климатической ситуации. Но помните: чтобы позаботиться о планете, вы должны сначала позаботиться о себе.