Чтобы добиться успеха в жизни, нужно… Стать знаменитым? Больше работать, чтобы больше зарабатывать? Выращивать огород? Какие жизненный выбор, который делает нас счастливыми ? Профессор Роберт Уолдингер из Гарвардского университета (Массачусетс) имеет довольно точную идею. В конце 2015 года на конференции TED, которую посмотрели несколько миллионов интернет-пользователей, он рассказал о том, выводы исключительного исследования.

На протяжении 75 лет несколько поколений исследователей анализировали жизнь 724 мужчин в США. « Гарвардское исследование развития взрослых возможно, это самое продолжительное исследование взрослой жизни за всю историю». продвигает профессора Вальдингера.

Все началось в 1938 году, когда были отобраны две группы подростков и молодых людей из Бостона. Один состоит изстуденты знаменитого Гарвардского университета, а другой приходит из окрестностей очень неблагополучный из города. «Эти подростки выросли […] они стали рабочими, юристами, каменщиками, врачами, один из них — президентом Соединённых Штатов. [Джон Ф. Кеннеди]. Некоторые стали алкоголиками. Какие-то шизофреники. У некоторых есть поднялся по социальной лестнице снизу вверх, а другие пошли в другую сторону» рассказывает ученый.

«Какие уроки извлекаются из десятков тысяч страниц информации, которую мы собрали об этих жизнях? Ну, уроки не о том богатство, или слава, или работа, " Нет. Согласно результатам исследования, полноценная жизнь доступна каждому.  

Урок 1: Окружите себя

Жить счастливо превыше всего привилегированные социальные отношения «Люди, которые более социально связаны со своей семьей, друзьями, обществом, счастливее, физически здоровее и живут дольше, чем те, у кого меньше связей. » — поясняет исследователь. В 2008 году INSEE (Национальный институт статистики и экономических исследований) также подтвердил в отчете, что жизнь пары положительно влияет на благополучие на протяжении всей жизни. 

Наоборот, чувствую себя одиноко каждый день будет «Токсичный». Изолированные люди не только становятся более несчастными, но их здоровье и когнитивные способности ухудшаются быстрее. В итоге «Одиночество убивает». И на самом деле, по мнению нейробиологов, опыт социальной изоляции активирует те же области мозга... боли, физический¹.

Дайте и вы получите

Исследователи показали, что принятие поведение повернуто в сторону другого повышает благосостояние детей и взрослых, независимо от социальной группы. Помните Кадо что они сделали, например, заставили участников исследования счастливее. После этого опыта они с большей вероятностью снова потратят деньги на подарок.².

В другом исследовании исследователи сканировали мозг людей, которые пожертвовал деньги организации благотворительность³. Результат: даем ли мы деньги или получаем, это та же область мозга который активируется! Точнее, рассматриваемая сфера становилась еще более активной, когда испытуемые давали деньги, чем когда они их получали. О какой части мозга мы говорим? Из вентрального полосатого тела — подкорковая область, связанная с награда и удовольствие у млекопитающих.

Урок 2: Поддерживайте хорошие отношения

Чтобы быть счастливым, недостаточно быть окруженным, нужно еще быть хорошими людьми. «Дело не только в количестве друзей, независимо от того, состоите ли вы в отношениях или нет, но и в том, качество ваших близких отношений кто считает» – резюмирует Роберт Уолдингер.

Вы думали, что застрахованы от одиночества со своими 500 друзьями что его цель ? Исследование, проведенное в 2013 году Итаном Кроссом и его коллегами из Мичиганского университета, показало, что чем больше субъектов подключено к социальной сети, тем больше их было грустный⁴. Вывод, благодаря которому гиганта Пало-Альто можно было назвать «антисоциальная» сеть в разных СМИ. С 2015 года мы знаем, что реальность более тонкая. Те же исследователи установили, что именно пассивность в Facebook связана с плохим настроением. Так что нет риска депрессии при общении с друзьями в сети.

лучше один, чем в плохой компании

Роберт Уолдингер подчеркивает еще один важный аспект отношений: отсутствие конфликтов « конфликтные браки, например, без особой привязанности, очень вредны для нашего здоровья, может быть, даже хуже, чем развод». Чтобы жить счастливо и в добром здравии, лучше одному, чем в плохой компании.

Чтобы проверить, говорит ли народная мудрость правду, исследовательская группа опиралась на одну из характеристик счастья.⁵. Мы знаем, что счастливые люди обладают большей способностью, чем люди в депрессии, сохраняйте положительные эмоции. Поэтому исследователи поместили электроды на лица 116 добровольцев, чтобы измерить продолжительность их улыбки после положительных стимулов. Схематически, если электроды показывают улыбку, которая длится дольше, мы можем думать, что у субъекта более высокий уровень благополучия, и наоборот. Результаты показали, что люди, подвергшиеся воздействию частые конфликты внутри представленной пары более короткие реакции на положительные эмоции. Их уровень благосостояния действительно был ниже.

Урок 3: будьте счастливы, старейте лучше

Профессор Вальдингер открыл третий» жизненный урок «Если более внимательно изучить медицинские записи мужчин, участвовавших в исследовании, за которыми наблюдали в течение 75 лет. Вместе со своей командой они искали факторы, которые могли бы предсказать счастливое и здоровое старение. «Не уровень холестерина в этом возрасте предсказал, как они будут стареть» - резюмирует исследователь. «Люди, которые были наиболее удовлетворены своими отношениями в 50 лет были те, у кого было лучшее здоровье в возрасте 80 лет».

Хорошие отношения не только делают нас счастливее, но и имеют реальное защитное воздействие на здоровье. Повышая толерантность к боли, например «Наши самые счастливые пары мужчин и женщин в возрасте около 80 лет сообщили, что в дни, когда физическая боль была самой сильной, их настроение оставалось таким же счастливым. Но люди, которые были недовольны своими отношениями, в те дни, когда они сообщали о наибольшей физической боли, она усугублялась еще большей эмоциональной болью. «

Соучастие в отношениях не только защищает наши тела, добавляет психиатр «Они также защищают наш мозг». Среди 724 участников исследования те, у кого были полноценные отношения, имели записка "Острый" дольше. Наоборот «У тех, кто был в отношениях с ощущением невозможности рассчитывать друг на друга, раньше наблюдалось ухудшение памяти. » 

Мы знали с незапамятных времен, что счастье разделено. Так почему же нам так трудно применять его ежедневно? «Ну мы же люди. Нам хотелось бы легкого решения, чего-то, что могло бы сделать нашу жизнь прекрасной. Отношения запутаны и сложны, а цепляться за семью и друзей – это не сексуально и не гламурно. «

Наконец, психиатр решил процитировать писателя Марка Твена, который сказал в письме другу в 1886 году: «У нас нет времени – настолько коротка жизнь – для ссор, извинений, враждебности и сведения счетов. У нас есть время только любить и всего лишь момент, так сказать, чтобы это сделать. «