Когда мозг не получает достаточного количества кислорода, голова начинает болеть. Тяжесть в голове может возникнуть в результате стрессовой ситуации или длительного пребывания в одном положении. В результате перенапряжения может болеть не только голова, но и шея, верхняя часть спины и челюсть. Чтобы быстро избавиться от головной боли, многие из нас привыкли принимать лекарства, но есть альтернативные эффективные методы, например, самомассаж. Об этом пойдет речь в этой статье. Самомассаж от головной боли Самомассаж снимает мышечное напряжение, высвобождает застоявшуюся энергию из тканей, улучшает кровообращение, кислород начинает поступать обратно в мозг, исчезает головная боль. Методика заключается в воздействии на определенные активные точки, расположенные на голове. Найдите тихое место, приглушите свет и сядьте поудобнее. Четыре ключевые области, на которых вам нужно будет сосредоточиться: 1) Область под глазами. Закройте глаза, поместите средние пальцы на скулы и массируйте эту область круговыми или легкими движениями. 2) Область над глазами. Большими пальцами помассируйте область под бровями. На переносице имеется небольшое углубление – в нем находится активная точка. Нажмите на него большим пальцем и удерживайте несколько секунд. 3) Область шеи. Четыреми пальцами обеих рук круговыми движениями помассируйте область шеи у основания черепа. Если вы чувствуете напряжение в шее, помассируйте всю шею, ключицы и верхнюю часть спины. 4) Голова. Разведите пальцы и массируйте голову круговыми движениями ото лба к затылку. Ваши движения должны быть достаточно интенсивными. После самомассажа поднимите плечи как можно выше и замрите на 5-10 секунд. Затем аккуратно отведите плечи назад и верните их в исходное положение. Напряжение в голове – самый распространенный вид головной боли, и самый простой способ избавиться от него – самомассаж. Чего следует избегать при головной боли: 1) Молочные продукты. Молочные продукты оставляют слизь во рту, а скопление слизи может привести к возобновлению головных болей. 2) Ароматы. Резкие запахи моющих средств, парфюмерии и ароматических свечей раздражают рецепторы носа, что стимулирует деятельность и без того напряженного мозга. При головных болях избегайте резких запахов. 3) Яркий свет. Если у вас напряжение в голове, яркий свет может спровоцировать мигрень. 4) Глютен. Если вы чувствительны к глютену и у вас болит голова, не ешьте продукты, содержащие глютен. Источник: blogs.naturalnews.com Перевод: Лакшми
2022-11-11