Содержание:
Фитнес: 4 совета, чтобы быть на высоте!
Я придерживаюсь зеленого подхода
Быть биозависимым. Покупайте и потребляйте продукты органического земледелия (маркировка AB), поэтому они не содержат пестицидов. В противном случае тщательно очистите фрукты и овощи или тщательно вымойте их.
Устранять! Пить воду в течение дня меняя удовольствия (негазированные, газированные, минерализованные, суп, бульон), а затем выводя их через мочу и потоотделение.
Пейте травяные чаи (3 чашки в день в течение недели). В пакетиках или в виде самостоятельного напитка, вам понравится! Приобретайте продукты в магазинах органических продуктов, здоровой пищи или в гипермаркетах. Рецепт детокса: Одуванчик (против задержки воды) + Бархатцы (отличное очищающее средство) + Дикая мысль (стимулирует печень и почки).
я ем здоровую пищу
Чтобы очистить свое тело, придерживайтесь сбалансированной диеты!
Влюбиться в лимон. Вставая с постели, натощак выпейте лимонный сок, разведенный стаканом горячей воды (без сахара), чтобы очистить пищеварительную систему, осветлить цвет лица и вывести токсины.
Пренебрегайте своими пристрастиями. Сократите или прекратите употребление кофе и алкоголя, газированных напитков, сладостей, конфет и избегайте жиров! Со временем вам это перестанет хотеть.
Забудьте перекусить. После ужина ничего не ешьте до завтрака. Пищеварение сложное и требует многого от печени… Если у вас нет аппетита, не заставляйте себя!
Выбери свою продукцию. Среди самых богатых антиоксидантами руккола, помидоры, фенхель, спаржа, редис и черная редька, артишок, сельдерей, лук-порей и свекла обладают очищающими, мочегонными и дренирующими свойствами. Ананас, папайя, грейпфрут, лимон, персик и инжир являются мочегонными, слабительными и стимуляторами пищеварения.
Ешьте сырыми (или недоваренными). Чтобы тратить меньше энергии на пищеварение, ешьте сырые фрукты и овощи! Приготовление разрушает некоторые ферменты, необходимые для усвоения пищи. Сохраняя их, вы избавляете свое тело от усилий по их производству.
Живи полноценно! Отдавайте предпочтение цельным продуктам, но в умеренных количествах. Девиз: меняйся! Выходной белый хлеб, да здравствует цельнозерновой (ржаной, пшенный, полбяной) или цельнозерновой (отрубной, ржаной, крупяной) хлеб. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам («коричневый» рис и макароны, овес, гречка, кукуруза, киноа и т. д.), а не белому рису и другим слишком рафинированным и слишком жирным макаронам.
я двигаюсь
Упражнения в изобилии. Чтобы насытить мышцы кислородом, вывести стресс и токсины, да здравствует спорт, пока вы не потеете! Прогулки, пробежки, консоль Wii, велотренажер, небольшие упражнения дома и т. д. Один час 2–3 раза в неделю — идеально, но делайте это по своему усмотрению…
Практикуйте сауну. Невозможно потеть и выводить из организма, если вы много пьете. Освобожденная от загрязнений кожа становится более гладкой и упругой. Затем чередуйте горячий и холодный душ, чтобы улучшить кровообращение.
Дышите! Хорошая оксигенация крови означает очищение и очищение органов. Каждый день находите время дышать медленно и как можно дольше несколько раз.
я забочусь о себе
Делайте массаж сами! Чтобы вывести токсины и слить воду, накопленную в желудке, нагрейте масло между ладонями и делайте круговые движения по часовой стрелке (3 минуты в день утром или вечером, ни в коем случае не после еды).
Искупаться. Очистите кожу, приняв теплую ванну для тела. Верхняя часть пытается согреться, а нижняя потеет! Пейте много воды и используйте соли для ванн или нейтральное и органическое жидкое мыло с добавлением эфирных масел (2 капли можжевельника, 2 капли лимона, 1 капля розовой герани).
Наденьте ластик. Получите новую кожу, потирая тело перчаткой из люфы или скрабом. Очищая его зерно, стимулируя кровообращение и очищая поры, вы высвобождаете токсины и предотвращаете проблемы с кожей. На лицевой стороне в комплекте с маской для сияния. А теперь, воспользовавшись этими советами, найдите персиковую кожуру, стальной боевой дух и прочистите насос!
Хотите поговорить об этом между родителями? Высказать свое мнение, принести свои показания? Встречаемся на https://forum.parents.fr.