Содержание:
В их число однажды могут оказаться даже те, кто осуждает людей, изменивших партнеру. Поддаться искушению – это естественная человеческая слабость, говорит психолог Марк Уайт, но ее можно и нужно научиться преодолевать.
Сегодня можно найти множество статей и книг о развитии самоконтроля, тренировке силы воли и борьбе с прокрастинацией. Эта литература также может быть полезна, если вы понимаете, что думаете об измене любимому человеку. Вот четыре совета, которые помогут вам бороться с искушением и снизить риск опрометчивого шага.
1. Постарайтесь держаться
Это наименее приятный совет, и он может показаться нереальным. Но мы часто недооцениваем силу воли. Конечно, ее ресурсы не безграничны, а в состоянии психического или физического напряжения взять себя в руки еще сложнее. Однако в большинстве случаев силы воли бывает достаточно.
2. Избегайте искушений
Это кажется слишком очевидным, но именно поэтому этой стратегией так легко пренебречь. Но подумайте об этом: алкоголики избегают баров, а люди, сидящие на диете, не ходят в кондитерские — они знают, что прямая конфронтация с источником искушения только увеличивает нагрузку на и без того ограниченные ресурсы воли.
Если один раз поддаться искушению, в следующий устоять будет труднее.
Когда дело доходит до измены, источником искушения является один человек, если только вы не знаменитость, постоянно окруженная поклонниками. Теоретически одного человека легче избегать, но на практике им оказывается коллега, сосед или друг — тот, кто постоянно присутствует в жизни. Старайтесь избегать его, держите дистанцию и не оставайтесь в одиночестве. Не обманывайте себя, думая, что частые встречи помогут охладить чувства. Стратегия избегания работает, когда вы честны с самим собой.
3. Помните о долгосрочных последствиях
Часто люди думают, что однажды можно позволить себе оступиться. Это игра сознания, способ рационализировать и оправдать сиюминутную слабость. На самом деле психологи, и в частности Джордж Эйнсли, доказали, что если поддаться искушению один раз, то в следующий устоять будет труднее.
Можно снова провести параллель с питанием. Вряд ли вы позволите себе слишком много, если поймете, что за первым тортом последует еще один. Если вы с самого начала трезво оцените последствия, у вас больше шансов вовремя взять себя в руки.
Помните о долгосрочных последствиях измены: о вреде, который она нанесет вашему партнеру и вашим отношениям, а также детям, которые у вас есть и могут быть, в том числе в результате внебрачной связи.
4. Поговорите открыто со своим партнером
Возможно, это самая трудная стратегия, но и самая полезная для отношений. Нелегко признаться партнеру, что хочешь измениться. Однако ваша холодность и молчание все равно не останутся незамеченными, а члены семьи попытаются понять, что произошло и в чем их вина.
Это болезненный разговор, но есть надежда, что собеседник будет благодарен за готовность довериться ему вместо совершения непоправимого для отношений поступка.
Для человека естественно быть слабым перед лицом искушений. Но сопротивление искушению — признак того, что вы можете нести ответственность за себя и своего партнера.
Об авторе: Марк Уайт — психолог в колледже Стейтен-Айленд в Нью-Йорке.