Чтобы подготовиться к пляжному сезону и привести фигуру в порядок, следует начать путь к красивому телу весной. Какую диету можно использовать сегодня и о каких последствиях нужно знать?
Палео диета
Принцип палео-диеты заключается в употреблении в пищу большого количества нежирного мяса, птицы, рыбы, морепродуктов, яиц, грибов, орехов, семян, ягод, фруктов и овощей, зелени, специй, растительного масла. Не разрешается употреблять зерновые, бобовые, молочные продукты, сахар и соль.
Такая диета приводит к снижению веса, но не считается полностью сбалансированной, если у вас нет лактозной недостаточности и целиакии. Эти медицинские термины означают хронические заболевания организма, которые вызывают определенные виды круп (пшеница, рожь, овес, ячмень), поскольку в них содержится белок глютен. Для человека с нормальным пищеварением нет смысла исключать из своего рациона зерновые продукты, такие как молочные продукты и йогурт. В противном случае вы можете использовать палео-диету для похудения за короткое время, чтобы дать себе мотивацию продолжать худеть и правильно питаться.
Мин.
Основа этого предложения – 10 групп полезных продуктов питания: зеленолистные и другие овощи, орехи, ягоды, бобовые, цельнозерновые продукты, рыба, птица, оливковое масло и вино. И следует избегать 5 групп нездоровой пищи – красного мяса, масла и маргарина, сыра, выпечки и сладостей, жареной пищи и фаст-фуда.
Минимальная диета с одной точки зрения очень полезна, с другой – наш организм нуждается в разнообразии продуктов, а слишком диетическое питание может отрицательно сказаться на здоровье. Натуральный алкоголь также способствует оздоровлению организма, и совсем исключать его считается неправильным.
Нулевой живот
Основу диеты составляет употребление PowerFlow — энергетических продуктов, богатых белком, клетчаткой, мононенасыщенными жирными кислотами, минералами и витаминами. Это яйца, красные фрукты, оливковое масло, фасоль, нежирное мясо и рыба, листовая зелень, специи.
Полезно наладить работу пищеварительного тракта, снизить нагрузку, устранить неприятные симптомы, такие как вздутие живота, спазмы, чувство тяжести. По мнению автора диеты, такая диета подавляет ген, отвечающий за накопление нежелательных дюймов в области живота и талии.
Смузи-диета
Эта диета предполагает употребление фруктово-овощных смесей в течение нескольких недель.
Детокс – отличная альтернатива разгрузочным дням, устраивать которые полезно время от времени. Однако кормление низкоуглеводными смесями в течение 3-4 недель может вызвать серьезные гормональные нарушения. Недостаток микроэлементов, которые содержатся в мясе, крупах, жирной пище, не в лучшую сторону.
Дробная мощность
Суть регулярного, частого питания небольшими сбалансированными порциями.
Эта диета одобрена ВОЗ и соответствует термину «правильное питание». Дробное питание может стать частью вашей жизни навсегда: оно справляется с чувством голода, поддерживает в нормальном темпе обмен веществ, помогает не набирать вес, обеспечивает необходимую энергию в течение дня. Завтрак – в основном медленные углеводы, на обед – медленные углеводы и клетчатка с небольшим количеством белка, на ужин предпочтение белку.