Люди во всем мире ежегодно тратят миллиарды долларов на средства по уходу за кожей и волосами и даже не осознают, что их состояние зависит от образа жизни, а не от того, сколько они могут позволить себе потратить на косметические товары. Создавать красоту искусственно – это одно, но гораздо важнее сохранить здоровую кожу изнутри. Вот несколько советов, которые помогут сохранить красоту вашей кожи и волос.
Питание для вашего тела
Продукты, которые вы едите, могут стать мощным инструментом в улучшении вашей красоты. Большинство людей выбирают продукты исходя из того, сколько калорий они содержат и как это повлияет на их вес. Но продукты также могут улучшить вашу кожу, ногти и волосы, если они полезны для вашего здоровья. Уход за кожей начинается изнутри.
Вот лучшие суперпродукты для красивой кожи и волос:
1. Разноцветные овощи
Оранжевые и красные овощи богаты бета-каротином. Ваше тело преобразует бета-каротин в витамин А, который предотвращает повреждение клеток и преждевременное старение. Исследования показали, что употребление продуктов, содержащих цветные пигменты, может улучшить цвет лица без солнечных ожогов.
2. Черника
По данным Министерства сельского хозяйства США, которое сравнило ее с десятками других фруктов и овощей, эта замечательная ягода занимает первое место по антиоксидантной активности. Антиоксиданты, содержащиеся в чернике, защищают от преждевременного старения, поэтому имеет смысл каждый день добавлять полстакана черники в йогурт или каши.
3. орешки
Орехи, особенно миндаль, очень благотворно влияют на состояние волос и кожи. Они обладают мощной антиоксидантной активностью. Витамин Е предотвращает преждевременное старение кожи, нейтрализует действие свободных радикалов, а также борется с сухостью кожи.
4. грецкие орехи
Вам не обязательно есть целую миску грецких орехов, чтобы ощутить их благотворное воздействие и иметь гладкую кожу, здоровые волосы, сверкающие глаза и крепкие кости. Вы можете получить суточную дозу таких питательных веществ, как жирные кислоты омега-3 и витамин Е, съедая горсть грецких орехов отдельно или как часть салата, пасты или десерта.
5. Шпинат
Листовые зеленые овощи богаты питательными веществами и антиоксидантами. Шпинат содержит лютеин, который полезен для здоровья глаз. Шпинат также является хорошим источником витаминов B, C и E, калия, кальция, железа, магния и жирных кислот.
Вода
Увлажнение необходимо для сияющей, здоровой и красивой кожи.
- Пейте много чистой воды в течение дня.
- Пейте зеленые смузи, приготовленные из зелени, свежих фруктов и овощей, богатых ферментами и питательными веществами.
- Ешьте много сырых продуктов, содержащих соки, и готовьте салаты из ярких овощей.
- Избегайте кофеина и алкоголя, они обезвоживают организм.
Наружный уход за кожей с использованием натуральных ингредиентов
Вы можете этого не осознавать, но большая часть токсинов, ежедневно попадающих в организм, поступает через кожу, а не только через то, что вы кладете в рот. Кожа на самом деле является самым большим органом вашего тела и обладает высокой впитывающей способностью. Поэтому важно использовать натуральные ингредиенты для ухода за кожей. Следующие пять натуральных пищевых добавок безопасны и эффективны:
- органическое масло ши
- Кокосовое масло
- Масло жожоба
- Пальмовое масло
- Сок алоэ вера
Эти масла, по отдельности или в комбинации, помогают смягчить и увлажнить кожу, не загромождая ее токсинами.