5 шагов от страха к свободе

Жизнь можно воспринимать как минное поле, лабиринт, за каждым поворотом которого таится опасность. Или вы можете считать это широкой дорогой, которая однажды приведет нас от страха перед непредсказуемым к готовности довериться судьбе, говорит Лиза Рэнкин, врач и исследователь взаимодействия науки, психического здоровья и человеческого развития. «Я говорил со многими людьми о том, что дало им духовное развитие. Оказалось, что для каждого самым важным был его личный путь от страха к свободе, конечной точкой которого являются правильные отношения с неизведанным», — пишет она.

Лиза Рэнкин делит этот путь на пять этапов. Их описание можно рассматривать как своеобразную карту, помогающую проложить наиболее удобный маршрут лично для вас — путь от страха к свободе.

1. Бессознательный страх перед неизвестным

Я остаюсь в своей зоне комфорта и любой ценой избегаю неопределенности. Незнакомое кажется мне опасным. Я даже не осознаю, насколько мне от этого некомфортно, и не приближаюсь к области неизведанного. Я не предпринимаю никаких действий, если результат непредсказуем. Я трачу много энергии, избегая риска.

Думаю: "Лучше быть в безопасности, чем потом сожалеть."

Навигация: Попытайтесь осознать, как ваше стремление к абсолютной уверенности ограничивает свободу. Спросите себя: «Подойдет ли это мне? Действительно ли я в безопасности, если остаюсь в своей зоне комфорта?

2. Сознательный страх перед неизвестным

Неизвестное кажется мне опасным, но я трезво осознаю это. Неопределенность вызывает во мне тревогу, тревогу и страх. Из-за этого я стараюсь избегать подобных ситуаций и стараюсь контролировать свой мир. Но хоть я и предпочитаю определенность, я понимаю, что это меня сдерживает. Я сопротивляюсь неизведанному, но понимаю, что приключение в этой ситуации невозможно.

Думаю: «Единственная определённая вещь в жизни — это её неопределенность».

Навигация: Будьте нежны с собой, не ругайте себя за то, что страх перед непредсказуемостью жизни ограничивает ваши возможности. Вы уже проявили свою смелость, признав это. Только из глубокого сострадания к себе можно перейти на следующий этап.

3. На грани неопределенности

Не знаю, опасна ли неопределенность, да и мне нелегко, но я ей не сопротивляюсь. Неизвестность меня не так уж и пугает, но и навстречу ей я не спешу. Мало-помалу я начинаю чувствовать свободу, которая приходит с неуверенностью, и позволяю себе осторожное любопытство (хотя голос страха все еще звучит в моей голове).

Думаю: «Неизвестное интересно, но у меня есть свои опасения».

Навигация: Просить. Держите свой разум открытым. Полюбопытствовать. Не поддавайтесь искушению придумать искусственную «уверенность», чтобы устранить дискомфорт, который вы все еще испытываете, сталкиваясь с неизвестным. На этом этапе есть риск, что ваше стремление к убаюкивающей предсказуемости приведет вас к страху. А пока можно просто стоять на пороге неопределенности и по возможности беречь свой внутренний покой и создавать себе комфорт.

4. Искушение неизведанного

Я не только не боюсь неопределенности, но и чувствую ее притягательность. Я понимаю, сколько интересного впереди — того, чего я еще не знаю. Единственный способ узнать — положиться на неизвестное и исследовать его. Неопределенное и неизведанное меня уже не пугает, а скорее манит. Потенциальные открытия волнуют меня гораздо больше, чем уверенность, и я настолько вовлекаюсь в этот процесс, что рискую стать безрассудным. Неопределенность притягивает, и иногда я даже теряю рассудок. Поэтому, при всей моей готовности открыть что-то новое, мне нужно помнить об опасности оказаться на противоположном краю неизведанного.

Думаю: «Обратная сторона страха перед неизвестным – головокружение от возможностей».

Навигация: Главное на этом этапе – здравый смысл. Когда тяга к неизведанному непреодолима, возникает соблазн нырнуть в него с закрытыми глазами. Но это может привести к неприятностям. Полное отсутствие страха перед лицом неопределенности – это безрассудство. На этом этапе важно делать шаги в неизведанное, устанавливая для себя разумные пределы, продиктованные не страхом, а мудростью и интуицией.

5. пикирование

Не знаю, но верю. Неизвестность меня не пугает, но и не искушает. У меня достаточно здравого смысла. В жизни есть много вещей, недоступных моему пониманию, но я считаю, что движение в этом направлении еще достаточно безопасно. Здесь со мной может случиться как хорошее, так и плохое. В любом случае я верю, что все имеет смысл, даже если он мне еще не известен. Поэтому я просто открыт новому и ценю такую ​​свободу больше, чем ограниченную определенность.

Думаю: «Единственный способ почувствовать многообразие жизни — погрузиться в ее неизведанное».

Навигация: Наслаждаться! Это чудесное состояние, но постоянно находиться в нем не получится. Это потребует постоянной практики, потому что время от времени нас всех «отбрасывает» обратно к страху перед неизвестностью. Напомните себе, что нужно доверять жизни и невидимым силам, которые ведут вас способами, которые на данный момент кажутся непостижимыми.

«Помните, что путь через эти пять этапов не всегда линейный. Вас может отбросить назад или вперед, а потеря или травма могут обернуться регрессом», — добавляет Лиза Рэнкин. Кроме того, в разных сферах жизни мы можем находиться на разных стадиях. Например, нас соблазняет неизвестность на работе и в то же время мы осознаем свой страх выйти из зоны комфорта в личных отношениях. «Не судите себя за то, кто вы есть! Не существует «правильного» или «неправильного» этапа – доверьтесь себе и дайте себе время измениться».

Иногда бывает очень полезно понять, где мы находимся, но не судить, в чем еще мы «недостаточно хороши». Отметка «Я здесь» на этой карте поможет нам пройти путь от страха к свободе в своем собственном темпе. Это движение невозможно без сострадания и заботы о себе. «Доверяйте этому процессу терпение и любовь к себе. Где бы вы ни находились, вы уже в нужном месте».

Об авторе: Лиза Рэнкин — врач и автор бестселлеров «Исцеление страха: обретение смелости для здорового тела, разума и души» и других книг.