6 фраз, чтобы поддержать близкого человека в трудный период

1. «Просто знай: я всегда рядом»

Давая понять, что вы готовы быть рядом в любой ситуации, вы уже оказываете поддержку. Страдающий человек осознает, насколько болезненно, а иногда и тягостно для других свое состояние, и начинает закрываться от людей. Ваши слова заставят его чувствовать себя менее одиноким и изолированным.

Можно даже ничего не говорить — просто быть рядом, слушать или просто вместе молчать. Ваше присутствие поможет человеку преодолеть внутреннюю блокаду, заставит его почувствовать: его по-прежнему любят и принимают.

2. «Чем я могу вам помочь?»

Люди, переживающие психологический срыв, часто не могут ответить на этот вопрос. Однако ваши слова помогут тому, кто переживает трудный период, прислушаться к себе, к своим желаниям.

Даже если вам ответят, что вам ничего не нужно, поверьте — очень важно было услышать этот вопрос. И если человек решит рассказать и вы его выслушаете, для него это будет огромной помощью.

3. «Ты мне очень нравишься…»

В моменты депрессии мы теряем уверенность в себе и зачастую самоуважение. А если вы сделаете комплимент, указав на выигрышные стороны и качества: тонкий вкус, внимание и доброту, особенности внешности, это поможет вам начать относиться к себе с большим вниманием и любовью.

4. «Да, я тоже считаю, что это тяжело и несправедливо»

Глубокие переживания заставляют мысленно возвращаться к вызвавшим их событиям снова и снова, а окружение начинает чувствовать, что оно преувеличивает и пора взять себя в руки.

В состоянии депрессии люди становятся сверхчувствительными, и чтобы собеседник вам доверял, важно дать понять, что вы разделяете его эмоции. Вы признаете, что с ним обошлись несправедливо и что обстоятельства, через которые он проходит, тяжелые. Если он почувствует, что его горькие чувства принимаются, а не обесцениваются, он, скорее всего, найдет в себе силы двигаться дальше.

5. «Я помогу тебе найти выход»

Если вы видите, что человек впадает в глубокую депрессию, лучшее, что вы можете сделать, — это помочь ему получить профессиональную поддержку.

Для многих людей, которые никогда раньше не проходили терапию, перспектива обращения к специалисту пугает. Вы можете обратиться к психотерапевту самостоятельно и пригласить близкого человека сопровождать его на первый прием. В состоянии депрессии зачастую нет сил обратиться за посторонней помощью, и ваша поддержка будет неоценима.

6. «Я тебя понимаю: со мной тоже такое случилось»

Если вы или кто-то из ваших близких пережили в жизни подобные перипетии, расскажите нам об этом. Ваша открытость поможет человеку стать более откровенным.

Чем больше и свободнее он говорит о том, что его мучает, понимая, что слова находят отклик, тем менее беспомощным и одиноким он себя чувствует. И постепенно ситуация начнет восприниматься не такой уж и безнадежной.

Об авторе: Джин Ким — профессор психиатрии в Университете Джорджа Вашингтона.