Диетолог Эстер Блум, автор книги «Ешь, пей хорошо», говорит, что семена тыквы — отличный способ предотвратить появление прыщей. Семена тыквы содержат цинк, который оказывает положительный эффект при лечении угрей и прыщей. Ученые, проводившие исследование для «Журнала Американской академии дерматологии», пришли к выводу, что именно недостаток цинка в организме приводит к образованию прыщей. Всего 1-2 столовых ложек очищенных тыквенных семечек в день достаточно для профилактики и лечения прыщей. Доктор Перрикон рекомендует ежедневно добавлять кресс-салат в свой рацион, чтобы кожа была здоровой и сияющей. Кресс-салат содержит антиоксиданты, уменьшающие воспаление, и железо, которое придает коже здоровый вид. Регулярное употребление кресс-салата также снижает риск повреждения ДНК. Для профилактики заболеваний глаз рекомендуется есть шпинат. Шпинат содержит лютеин. Лютеин и зеаксантин, образующийся из него в тканях глаза, являются основным пигментом желтого пятна, расположенного в центре сетчатки глаза. Именно эта область отвечает за четкое и качественное зрение. Дефицит лютеина приводит к накоплению деструктивных изменений в тканях глаза и необратимому ухудшению зрения. Для поддержания нормального уровня лютеина достаточно съедать 1-2 чашки шпината в день. Шпинат также помогает снять усталость глаз и возвращает белкам их естественный белый цвет. Ежедневное употребление всего одного яблока позволит вам реже посещать кабинет стоматолога. Яблоки способны очистить зубы от пятен, оставленных на эмали чаем, кофе и красным вином, действуя не хуже зубной щетки. В яблоках также содержатся такие важные природные кислоты, как яблочная, винная и лимонная кислоты, которые в сочетании с дубильными веществами помогают остановить процессы гниения и брожения в кишечнике, что благотворно влияет на состояние кожи и всего организма. Исследование Британского журнала диетологии показало, что семена льна отлично помогают при покраснениях и шелушении кожи. Семена льна являются природным источником омега-3, которые отвечают за увлажнение кожи. Семена льна можно добавлять в салаты, йогурты, различную выпечку. Чтобы волосы выглядели великолепно, включите в свой рацион зеленую фасоль. По мнению британских ученых, стручковая фасоль содержит рекордное количество кремния. В ходе исследования было доказано, что регулярное употребление стручковой фасоли приводит к улучшению состояния волос – они становятся гуще и не секутся. Чтобы в 40 лет выглядеть как Холли Берри или Дженнифер Энистон, ученые рекомендуют есть киви. Киви содержит большое количество витамина С, который помогает замедлить процесс старения и стимулирует выработку коллагена.
2022-11-11