Содержание:
Боитесь сдавать кровь? Считаете ли вы укол иглой слишком болезненным? Резко задержите дыхание: этот простой прием обязательно поможет облегчить дискомфорт. Однако только в том случае, если у вас есть время подготовиться заранее. Если для вас это невозможно, попробуйте другие способы заглушить боль.
1. Держите флакон духов под рукой
Приятный аромат сладких духов способен взбодрить, в принципе, любого из нас, но гораздо полезнее он для того, кто в данный момент испытывает боль. В исследовании канадских нейрофизиологов женщины-добровольцы окунали руки в очень горячую воду, и переносить эту процедуру им было довольно болезненно. Но они признались, что их боль уменьшилась, если вдыхать ароматы цветов и миндаля. Но когда им предложили понюхать уксус, боль усилилась. По каким-то причинам этот метод оказался неэффективным по отношению к мужчинам.
2. Клянусь
Если вашей первой реакцией на боль будет ругань, не стыдитесь этого. Психологи из Кильского университета (Великобритания) установили, что испытуемые лучше переносили холод (их руки были погружены в ледяную воду), когда они ругались. Вот одно из возможных объяснений: ругань вызывает у нас агрессию, после чего происходит выброс адреналина и норадреналина, которые обеспечивают прилив энергии и притупляют болевую реакцию. Однако тем, кто привык много ругаться и не по делу, этот прием не поможет.
3. Взгляните на шедевр
Вы восхищаетесь Пикассо? Вы восхищаетесь Боттичелли? Сохраните в смартфоне пару любимых фотографий – возможно, однажды они заменят вам обезболивающие. Неврологи из Университета Бари (Италия) провели довольно жестокий эксперимент: с помощью лазерного импульса они вызывали болезненное покалывание в руках испытуемых и просили их посмотреть на картинки. При взгляде на шедевры Леонардо, Боттичелли, Ван Гога болевые ощущения участников были на треть менее интенсивными, чем при взгляде на чистый холст или на полотна, не вызывающие сильных эмоций – это подтвердили приборы, измеряющие активность разные части мозга.
4. Скрестите руки на груди
Просто положив одну руку на другую (но так, как вы к этому не привыкли), вы можете сделать ощущение боли менее интенсивным. Обнаружить это помог тот же лазер, который направляли на тыльные стороны рук добровольцев неврологи из Университетского колледжа Лондона. Ученые полагают, что необычное положение рук сбивает с толку мозг и нарушает обработку болевого сигнала.
5. Слушай музыку
Хорошо известно, что музыка может исцелить разбитое сердце, но она также может излечить и физические страдания. Участники эксперимента, которым лечили зубы, реже просили об анестезии, если во время процедуры смотрели музыкальные клипы. А еще выяснилось, что онкологические больные лучше справлялись с послеоперационной болью, если им включали эмбиентную музыку (электронную музыку, основанную на модуляциях тембра звука).
6. Влюбиться
Влюбленность делает мир ярче, еду вкуснее, а еще она может быть отличным обезболивающим. Нейробиологи из Стэнфордского университета проверили: когда человек думает об объекте своей любви, в его мозгу активируются центры удовольствия, те самые, которые вызывают чувство эйфории при приеме кокаина или при крупном выигрыше в казино. Простой взгляд на фотографию любимого человека может блокировать боль, как опиоидные анальгетики. Нужно ли уточнять, что фотографии симпатичных, но не милых людей не имеют никакого эффекта?
7. Прикоснуться к больному месту
Оказывается, мы не зря хватаемся за ушибленный локоть или растираем ноющую поясницу: нейробиологи из Университетского колледжа Лондона подтвердили тот факт, что прикосновение к больному месту значительно (на 64%) уменьшает болевые симптомы. Причина в том, что мозг воспринимает соединенные части тела (например, руку и поясницу) как одну. И боль, «распределенная» на большой площади, уже не ощущается такой сильной.
Подробности см. в разделе «Медицина боли», апрель 2015 г.; Физиология и поведение, 2002, вып. 76; Нейроотчет, 2009, № 20(12); Новый Ученый, 2008, №2674, 2001, №2814, 2006, №2561; ПЛоС Один, 2010, №5; BBC News, интернет-издание от 24 сентября 2010 г.