Первое, что мы делаем, придя в этот мир, — это вдох. Последнее — выдох. Все остальное находится где-то посередине, хотя кажется, что оно имеет первостепенное значение. Этот ключевой акт человеческой деятельности называется дыханием и сопровождает нас на протяжении всего жизненного пути. Как часто мы останавливаемся, чтобы понаблюдать за своим дыханием? Знаете ли вы, что исправляя свое дыхание, мы открываем путь к естественному здоровью, право на которое дано нам с момента рождения. Крепкий иммунитет, спокойный и ясный ум – этого можно добиться, регулярно занимаясь дыхательными практиками. Вряд ли найдется в мире человек, который не умеет дышать. Ведь этот процесс протекает естественно и постоянно, без каких-либо усилий, не так ли? Однако йогическая практика дыхания позволяет регулировать дыхательный поток, снимать блоки (тонкие энергетические каналы), приводя тело в баланс души и тела. Дыхание – наш спутник в жизни. Спутник, который никогда не упускает из виду, какие эмоции мы испытываем в тот или иной момент времени. Помните: испытывая волнение, агрессию, раздражение, дыхание учащается. При спокойном и легком настроении дыхание ровное. Термин «пранаяма» состоит из двух слов – прана (жизненная энергия) и яма (стоп). С помощью техник Пранаямы тело наполняется большим количеством жизненной энергии, что делает нас позитивными и энергичными. И наоборот, низкий уровень праны в организме может вызвать повышенное беспокойство и стресс. Самостоятельное изучение дыхательной дисциплины Пранаямы не рекомендуется. Согласно Аюрведе, в зависимости от дисбаланса дош необходимо выполнять разные дыхательные упражнения.
Вот несколько примеров: 1. Откройте ноздри как можно шире. Сделайте быстрый вдох и выдох обеими ноздрями как можно быстрее и как можно больше раз. 2. Средним пальцем закройте левую ноздрю, быстро вдохните и выдохните правой. 3. Закройте правую ноздрю, вдохните левой. Затем сразу закройте левую ноздрю, выдохните правой. Продолжайте чередовать.