Когда дело касается здоровья, многие – и не зря! – Подумайте прежде всего о диете. Действительно, вегетарианская диета очень полезна. Что еще? Несомненно, умеренная физическая активность (фитнес, йога или спорт) около 30 минут в день. Что еще? Ученые установили, что не менее важной составляющей здорового образа жизни является… смех. По словам врачей, хотя бы 10 минут смеха в день серьезно укрепляют организм.
Научно доказано, что смех – и даже без причины! — снижает уровень кортизола и адреналина в организме — гормонов, подавляющих иммунную систему. Таким образом, чем чаще вы позволяете себе посмеяться от души, тем легче вашему организму противостоять инфекциям. 1Не стоит недооценивать важность этой естественной и логичной реакции – она очень мощная: настолько, что способна уничтожить даже раковые клетки. В США смехотерапия официально признана одним из методов лечения рака и широко применяется в специальных медицинских центрах по всей стране. Если смех может победить рак, почему не может?
С точки зрения психологов, смех позволяет адаптироваться к быстро меняющимся обстоятельствам жизни и находить общий язык с людьми. Неспособность совершить эти действия порождает то, что обычно называют «стрессом» – весьма злокачественным образованием на эмоциональном фоне человека, вызывающим большое количество заболеваний на физическом уровне.
Доказано, что смех улучшает кровообращение и нормализует повышенное кровяное давление, предотвращая склероз сосудов. Ученые даже подсчитали, что просмотр хорошей комедии улучшает кровоток примерно на 22% (а фильм ужасов ухудшает его на 35%).
Смех позволяет быстро сжечь лишние калории. Всего 100 коротких смешков эквивалентны 15 минутам занятий на велотренажере!
Смех нормализует скачки сахара в крови после еды у людей с диабетом. Механизм действия этого научно доказанного явления до сих пор не установлен. Однако для людей с диабетом 2 типа самое главное то, что это действительно работает.
Было также обнаружено, что смех является отличным обезболивающим. Если ваш ребенок упал, то лучше всего подойти и, сделав максимально смешную рожицу, заставить себя рассмеяться. Смех не только отвлекает от неприятной ситуации, но и действительно облегчает боль.
Ученые также обнаружили, что регулярный смех: • Повышает способность к обучению и запоминанию; • Снижает агрессивность; • Помогает расслабить мышцы (этим пользуются врачи, делающие уколы); • Способствует улучшению работы легких; • Улучшает пищеварение; • Помогает расслабиться: 10 минут смеха по своему положительному воздействию на организм примерно равны 2 часам сна!
Смех и умение смеяться над собой и всем остальным в этой жизни – отличный показатель успеха и счастья. Смех помогает «открыть сердце» и почувствовать единение с природой, животным и социальным миром – и не к этому ли состоянию целостности и гармонии мы стремимся как вегетарианцы?