Как сохранить упругость и свежесть кожи с помощью продуктов? Мы подготовили рейтинг суперфудов, которые, по мнению дерматологов, способны улучшить качество кожи, а также отсрочить появление первых признаков старения.
Для поддержания красоты кожи необходим правильный уход: бальзамы для защиты от пигментации, средства с ретинолом для обновления, гиалуроновая кислота и витамин Е для питания и увлажнения. Но чтобы добиться максимального результата, необходимо питать кожу изнутри — выбирайте рацион, состоящий из необходимых витаминов и минералов.
Эти семь продуктов творят чудеса, они способны не только сохранить естественную красоту и продлить молодость, но и бороться с первыми признаками старения.
1. Авокадо
Он содержит олеиновую кислоту из группы омега-9, которая помогает коже удерживать влагу и оставаться эластичной.
2. Черника и черника
Эти темные ягоды богаты витаминами С и Е. Этот мощный дуэт антиоксидантов борется со свободными радикалами и пигментацией, придавая коже сияние. Арубтин, в избытке содержащийся в спелых ягодах, также отвечает за ровный тон кожи.
3. Гранат
Он богат витамином С, одним из сильнейших антиоксидантов. Регулярное употребление зерен граната поможет предотвратить преждевременные морщины, сухость и бороться с токсинами.
Натуральный антиоксидант ликопин, содержащийся в арбузе, защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.
Гранат также содержит антоцианы, которые стимулируют выработку коллагена и эллаговой кислоты, уменьшающей воспаление, вызванное ультрафиолетовым излучением.
4. Арбуз
Арбуз не зря считается летним десертом. Мякоть этой летней ягоды приобрела яркий красно-розовый цвет благодаря содержанию ликопина. Этот природный антиоксидант защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.
5. Лобстер
Это лакомство, помимо нежного вкуса, имеет ряд преимуществ для кожи. Например, мясо лобстера богато цинком, который ускоряет обновление клеток кожи. Цинк также обладает мощными противовоспалительными свойствами, поэтому его можно найти во многих средствах для борьбы с прыщами. Так что, выбирая в ресторане между спагетти с лососем или лобстером, отдайте предпочтение последнему.
6. Капуста кейл
Зеленые листья этого суперпродукта богаты витамином К и железом. Они отвечают за хорошее кровообращение, поэтому регулярное употребление фекалий (в готовом виде!) поможет надолго сохранить ровный и здоровый цвет лица. А также избавиться от синяков под глазами.
7. Мир дыни
В мякоти сладкого апельсина содержится много бета-каротина и витамина А. Они нормализуют выработку кожного сала и предотвращают закупорку пор.
Об авторе: Джошуа Зейхнер — дерматолог, доктор медицинских наук и профессор Медицинского центра Маунт-Синай (США).