Содержание:
- 1. У вас есть обида или незаживающие душевные раны.
- 2. Ты до сих пор не можешь говорить о своем бывшем.
- 3. Одна только мысль о том, что он с кем-то встречается, заставляет вас чувствовать себя некомфортно.
- 4. Вы представляете, что вы снова вместе.
- 5. Вы чувствуете себя одиноким
- 6. Вы все время ищете информацию о бывшем/бывшем
- 7. Вы ожидаете, что ваш бывший будет таким, каким вы всегда хотели его видеть.
После расставания часто возникает соблазн остаться друзьями. Это кажется вполне разумным и зрелым подходом. Ведь вы были так близки с этим человеком. Но иногда попытки наладить дружеские отношения с бывшим партнером приносят больше вреда, чем пользы.
«Даже если вы можете стать друзьями после расставания (что доступно не всем), лучше не торопиться», — говорит Сьюзан Дж. Эллиот, автор книги «Как пережить расставание». Она советует после окончания отношений сделать паузу хотя бы полгода, прежде чем думать о дружбе. Продолжительность этой паузы зависит от конкретной пары, серьезности отношений и обстоятельств расставания.
«Вам нужно отдохнуть друг от друга и войти в новую роль свободного человека. Вам понадобится время и расстояние, чтобы преодолеть горе расставания. Даже если вы расстались мирно, каждому нужно время, чтобы разобраться со своими чувствами», — говорит Эллиот.
Некоторые люди отлично умеют дружить с бывшими. Но если эта перспектива вас не привлекает, это тоже нормально. Если партнер плохо к вам относился или отношения были неблагополучными, то лучше не пытаться остаться друзьями, ничем хорошим это не закончится.
Если вы решите попробовать продолжить общение, как понять, что вы к этому готовы? Вот 7 признаков того, что думать об этом еще рано.
1. У вас есть обида или незаживающие душевные раны.
Последствия расставания невозможно преодолеть за один день. Потребуется время, чтобы преодолеть это горе. Важно не подавлять эмоции, а позволить себе чувствовать все: печаль, недовольство, неприятие, обиду. Если вы еще не до конца поняли свои чувства, то, скорее всего, вы еще не готовы дружить с бывшим партнером.
Вы можете попробовать вести дневник, чтобы прояснить и выразить мысли и чувства.
«После расставания вполне естественно чувствовать боль, гнев или другие тяжелые эмоции. Но вы больше не можете с ним это обсуждать, потому что предыдущих отношений нет и никогда не будет», — говорит психотерапевт из Сан-Франциско Кэтлин Дален де Вос.
Постарайтесь сначала разобраться в своих чувствах. «Если вам нужна поддержка, вам может помочь терапевт или верный и беспристрастный друг. Или вы можете, например, попробовать вести дневник, чтобы прояснить и выразить мысли и чувства», — рекомендует она.
2. Ты до сих пор не можешь говорить о своем бывшем.
Если каждый раз, когда вы говорите о своем бывшем, вы начинаете монолог или начинаете плакать, это признак того, что вы не готовы стать друзьями.
«Может быть, вы избегаете чувств и своего горя или все еще думаете о нем/ней все время. Когда горькие эмоции будут испытаны в полной мере, вы сможете совершенно спокойно говорить об отношениях. Прежде чем подружиться, важно понять, какие уроки вы усвоили и какие ошибки допустили», — говорит калифорнийский психотерапевт Тина Тессина.
3. Одна только мысль о том, что он с кем-то встречается, заставляет вас чувствовать себя некомфортно.
В кругу друзей совершенно нормально обсуждать то, что происходит в жизни каждого, в том числе и в личной жизни. Если вас тошнит, когда вы представляете своего бывшего или бывшую с кем-то еще, это может помешать настоящей дружбе. «Друзья рассказывают друг другу, с кем они встречаются. Если вам до сих пор больно об этом слышать, вы явно к этому не готовы», — говорит Тина Тессина.
Де Вос предлагает пройти небольшой тест. Представьте, что вы и ваш бывший сидите в кафе и видите на своем телефоне уведомление о том, что в приложении для знакомств найдена пара. Что вы почувствуете? Ничего? Раздражение? грусть?
«Друзья поддерживают друг друга в жизненных трудностях и испытаниях. Если вы не готовы к тому, что бывший (бывшая) будет рассказывать о новых партнёрах, то совместные походы в кафе лучше отложить», — говорит Кэтлин Дален де Вос.
4. Вы представляете, что вы снова вместе.
Спросите себя, почему вы хотите дружить со своим бывшим. Может быть, в глубине души вы надеетесь на возвращение отношений? Если это так, то пока не пытайтесь подружиться. Это может помешать оставить прошлое в прошлом и двигаться дальше.
«Почти невозможно построить здоровую дружбу, если у вас есть скрытые мотивы. Вы только рискуете еще больше навредить себе. Лучше подумайте о том, чего вам не хватает, что дали любовные отношения, чем вы сможете это заменить», — советует чикагский психотерапевт Анна Посс.
Кэтлин Дален де Вос также подчеркивает, что пытаться подружиться в тайной надежде когда-нибудь снова стать любовниками — очень нездоровая идея. Вы думаете: «Если мы снова начнем общаться и сходить куда-нибудь вместе, он/она пожалеет о расставании» или «мы сможем возродить угасшую любовь». К сожалению, скорее всего, такие надежды принесут только боль, разочарование и обиду.
5. Вы чувствуете себя одиноким
Если после расставания вас мучает одиночество, возможно, вам захочется сохранить хоть какой-то контакт — пусть даже просто дружеский.
Зачастую после расставания возникает избыток свободного времени, особенно если раньше вы жили вместе и ваш круг общения в основном состоял из друзей и родственников вашего партнера. Теперь, когда вы чувствуете себя одиноким, у вас может возникнуть соблазн восстановить с ним связь под видом дружбы.
Не стоит дружить со своим бывшим только для того, чтобы следить за тем, что происходит в его жизни.
«Возможность вернуться к старому и привычному образу жизни, при этом убеждая себя, что вы «просто друзья», кажется очень заманчивой. Это кратковременное утешение, но может привести к тому, что непостоянные любовные отношения начнутся заново. Это чревато еще большим взаимным непониманием, неуверенностью и, в конечном итоге, глубоким недовольством», — говорит Зайнаб Делавалла, клинический психолог из Атланты.
Есть и другие способы справиться с одиночеством. Вернитесь к старым хобби, прогуляйтесь с семьей или станьте волонтером в благотворительной организации.
6. Вы все время ищете информацию о бывшем/бывшем
Если у вас есть навязчивая потребность постоянно проверять Инстаграм вашего бывшего партнера (запрещен в России) на предмет обновлений о том, где он и с кем, вы пока не готовы дружить.
«Если вы хотите узнать подробности жизни бывшего/бывшего, но не готовы спросить напрямую, возможно, у вас все еще есть внутренний конфликт или вы просто не готовы принять тот факт, что он теперь живет своей жизнью, — говорит Кэтлин Дален де Вос.
7. Вы ожидаете, что ваш бывший будет таким, каким вы всегда хотели его видеть.
Не стоит дружить со своим бывшим только для того, чтобы следить за тем, что происходит в его жизни, втайне надеясь, что он волшебным образом изменится. Это нездоровое поведение и пустая трата времени.
«Если вы расстались из-за несовместимости характеров или серьезных проблем (алкоголизм, измена, азартные игры), вряд ли можно надеяться на существенные перемены. К тому же, пытаясь вернуть бывшего партнера, вы упускаете возможность встретить кого-то еще», — говорит Делавалла.
Источник: Huffington Post