7 способов превратить плохой день в хороший

Вы едете на работу, и вдруг у вас сломалась машина. Вы пытаетесь не унывать и сохранять спокойствие, но это не помогает. Это не первая неприятность за день: вы проспали и не выпили кофе. Придя в офис, вы не можете решить, за какое дело взяться.

Независимо от того, как начинается день, проактивность и наличие четкого плана действий помогут все исправить.

1. Выберите позитивный настрой

Когда мы думаем только о плохом, мозг затуманивается. Мы чувствуем разочарование и не можем заставить себя сделать что-нибудь полезное. Попробуйте взглянуть на неприятности под другим углом: это опыт, который поможет вам избежать ошибок в будущем.

2. Не ждите, пока произойдет что-то хорошее.

Шекспир сказал: «Ожидания — причина боли в сердце». Когда мы чего-то ожидаем, а это не происходит, мы чувствуем, что разочаровались, что нам не повезло. Каждую минуту что-то происходит, независимо от наших ожиданий, планов и намерений. Чем раньше мы это осознаем, тем скорее начнем ценить радость.

3. Спросите себя: «Как я сюда попал?»

Добились ли вы чего-то, или, может быть, только что произошло что-то хорошее? Подумайте, почему это произошло: благодаря упорному труду, удаче или совпадению? Если вы знаете, что привело вас в текущую ситуацию, то вы сможете понять, что нужно сделать для достижения ваших целей.

4. Обратите внимание на детали

Сосредоточившись на мелочах и маленьких шагах, вы не только ускорите путь к цели, но и сделаете его приятным и интересным. Если вы настолько заняты, что не можете остановиться, чтобы вдохнуть аромат роз, то однажды наступит момент, когда вы оглянетесь назад и спросите себя: «Почему я все время бежал вместо того, чтобы наслаждаться жизнью?»

5. Делайте добро каждый день

Поэт и философ Ральф Уолдо Эмерсон писал: «Счастье подобно духам, которые нельзя вылить на других и ни капли на себя». Возьмите за привычку каждый день делать что-то хорошее.

6. Примите свои чувства, в том числе негативные.

Вам не следует стыдиться своего гнева или печали и пытаться игнорировать их. Постарайтесь понять, принять и пережить их. Охват всего спектра чувств помогает иметь позитивное отношение к жизни.

7. Проявите сочувствие

Эмпатия – залог взаимопонимания, она помогает строить и поддерживать отношения с людьми, отличающимися от нас и излучающими не только позитив. Бизнес-консультант Стивен Кови считает, что у каждого есть свои парадигмы, благодаря которым мы воспринимаем мир определенным образом, решаем, что хорошо, а что плохо, что нам нравится, а что нет и на чем сосредоточиться.

Если кто-то пытается сломать нашу парадигму, мы чувствуем себя обиженными. Но вместо того, чтобы обижаться, возмущаться и пытаться дать сдачи, нужно попытаться понять, почему человек ведет себя именно так, а не иначе. Спросите себя: почему он это делает? Через что он проходит каждый день? Как бы я себя чувствовал, если бы моя жизнь была такой же, как у него? Эмпатия помогает лучше понимать мир и относиться к нему более позитивно.

Источник: Выбери мозг.