Содержание:
Арбуз на сегодняшний день является одним из самых мощных плодов, когда дело доходит до целебная сила для тела ! Удивительная польза арбуза для здоровья распространяется на всю область тела: от мозга до ног.
Среди лучших арбузов, которые я когда-либо ел, — арбузы из Коста-Рики. Там фрукты потрясающие, и на 80% вкуснее тех, что покупаешь в магазинах Северной Америки.
Лучшее время, чтобы насладиться этой свежей, сочной и сочной дыней — лето, когда наступает сезон, поскольку она предлагает целый ряд питательных веществ, витаминов и минералов.
Арбуз невероятно увлажняет (он содержит до 92% воды!). И, естественно, с низким содержанием жира. Включите эту дыню в свой ежедневный рацион, и вы ощутите невероятные преимущества, которые варьируются от улучшения сердечно-сосудистой системы до обеспечения питательными веществами ваших глаз и кожи. укрепление вашей иммунной системы ! Прочтите ниже и убедитесь сами!
Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и костей.
Ликопин в арбузе особенно важен для здоровья сердечно-сосудистой системы и в настоящее время признан важным фактором здоровья костей. Высокое потребление арбуза также коррелирует с улучшением сердечно-сосудистой функции, поскольку он улучшает кровообращение за счет расширения сосудов (снижения артериального давления).
Диетический ликопин (содержащийся в таких продуктах, как арбуз или помидоры) снижает окислительный стресс, который обычно снижает активность остеобластов и остеокластов (двух основных костных клеток, участвующих в патогенезе остеопороза) – это означает, что кости становятся сильнее у потребителей продуктов, богатых ликопином.
Арбуз также богат калием, который помогает фиксировать кальций в организме, что способствует укреплению костей и суставов.
Это уменьшает жировые отложения
Было доказано, что цитруллин в арбузе уменьшает накопление жира в наших жировых клетках. Цитруллин — аминокислота, которая превращается в аргинин с помощью почек.
Когда наш организм усваивает цитруллин, он при необходимости может преобразовать его в аргинин. Потребление цитруллина помогает блокировать (посредством ряда шагов) активность TNAP (тканенеспецифической щелочной фосфатазы), которая заставляет наши жировые клетки производить меньше жира, тем самым помогая предотвратить чрезмерное накопление жира. телесно.
Вам наверняка понравится: 10 растений, которые быстро сжигают жир
Противовоспалительная и антиоксидантная поддержка
Арбуз богат фенольными соединениями, такими как флавоноиды, каротиноиды и тритерпеноиды. Ликопин-каротиноид в арбузе особенно полезен для уменьшения воспаления и нейтрализации свободных радикалов.
Тритерпеноид кукурбитацин Е, который также присутствует в арбузе, обеспечивает противовоспалительную поддержку, блокируя активность ферментов циклооксигеназы, которые обычно приводят к усилению воспалительного эффекта. Обязательно выбирайте спелые арбузы, так как они содержат больше полезных фенольных соединений.
Диуретик и поддержка почек
Арбуз является естественным мочегонным средством, которое помогает увеличить отток мочи, не нагружая почки (в отличие от алкоголя и кофеина). Арбуз помогает процессу трансформации аммиака в печени (отходы переваривания белка), что снижает нагрузку на почки и избавляет от лишней жидкости.
Поддержка мышц и нервов
Богатый калием арбуз является отличным природным электролитом и, таким образом, помогает регулировать действие нервов и мышц в нашем организме. Калий определяет степень и частоту сокращения наших мышц и контролирует возбуждение нервов нашего тела.
Подщелачиватели
Спелый арбуз оказывает ощелачивающее действие на организм. Употребление большого количества подщелачивающих продуктов (свежих, спелых фруктов и овощей) может помочь снизить риск развития заболеваний, вызванных диетой с высоким содержанием кислот (например, мясом, яйцами и молочными продуктами).
Улучшает здоровье глаз
Арбуз является прекрасным источником бета-каротина (насыщенный красный оттенок арбуза = бета-каротин), который преобразуется в организме в витамин А. Он помогает вырабатывать пигменты в сетчатке глаза, защищает от возрастной макулярной дегенерации. и предотвращает куриную слепоту. Витамин А также поддерживает здоровье кожи, зубов, мягких тканей и скелетных тканей, а также слизистых оболочек.
Иммунная поддержка, исцеление и предотвращение повреждения клеток
Содержание витамина С в арбузе на удивление велико. Витамин С играет важную роль в улучшении нашей иммунной системы, поддерживая целостность окислительно-восстановительных клеток и, таким образом, защищая их от активных форм кислорода (которые повреждают наши клетки и ДНК).
Роль витамина С в заживлении ран также наблюдалась во многих исследованиях, поскольку он необходим для образования новой соединительной ткани. Ферменты, участвующие в образовании коллагена (основного компонента заживления ран), не могут функционировать без витамина С. Если вы страдаете от медленно заживающих ран, увеличьте потребление, употребляя в пищу фрукты, богатые витамином С.
Фото предоставлено:graphicstock.com