Компания Зажгите от SPRIКомпания, специализирующаяся на производстве аксессуаров для фитнеса и разнообразных обучающих спортивных программ, запустила новую серию эффективных домашних тренировок. Для сотрудничества были приглашены известные фитнес-эксперты, уже успевшие зарекомендовать себя как настоящие профессионалы. Бретт Хебель и Эшли Борден. В итоге были созданы 2 серии высокоинтенсивных интервальных тренировок. HI-интенсивность и 900 сжигаемых калорий.
Направление HIIT было выбрано по одной простой причине: на данный момент это главный фитнес-тренд в мире. Почему интенсивная интервальная нагрузка так популярна? Ответ очень прост: с его помощью можно добиться максимальных результатов за короткий период времени. Такие тренировки идеально подходят современным людям, ведущим активный образ жизни. Вы можете заниматься дома и добиться отличных результатов без спортзала!
Итак, Ignite от SPRI выпустила 2 серии занятий HI-интенсивность от Бретта Хебелы и 900 сжигаемых калорий Эшли Борден. Они предлагают 25-минутная HIIT-тренировкакоторый поможет вам укрепить мышцы, сжечь жир, привести в тонус весь организм. Программы подходят для среднего уровня и выше. Однако во всех видео показана упрощенная модификация упражнений, если вы только начинаете тренироваться.
HI-Intensity от Бретта Хебелы
Бретт Хебель — тренер 11-го сезона Biggest Loser и создатель известных программ RevAbs. Бретт является специалистом по смешанным единоборствам, в частности, он имеет большой опыт в этой области. капоэйра, тайский бокс и кикбоксинг. Также он получил спортивное образование как тренер функциональных программ, эксперт по здоровому питанию и йоге.
У Бретта 2 упражнения для похудения и 2 упражнения с гантелями, продолжительностью 25 минут. Эта программа похожа на предыдущий комплекс Бретта Хебелы – 20 Minute Body. Чередуйте предлагаемые сеансы или комбинируйте их с видео Эшли Борден:
- ВИИТ с собственным весом: интенсивная тренировка с использованием плиометрических и силовых упражнений с собственным весом.
- HIIT с гирями: силовая тренировка с гантелями с добавлением кардиоинтервалов смешанные единоборства.
- 30/30 ВИИТ: интенсивная высокоинтервальная тренировка без оборудования, построенная по принципу 30 секунд упражнения, 30 секунд активного отдыха.
- пресс и Добыча Гореть: комплекс силовых упражнений с отягощениями для ягодиц и живота, выполняемых в положении планка, мостик и спина.
11 интенсивных HIIT-тренировок для похудения Майк Донаваник
Сжигание 900 калорий Эшли Борден
Взрывная тренировка от Эшли Борден поможет вам прийти в хорошую форму и улучшить качество тела в короткие сроки. Эшли – известный американский профессиональный фитнес-тренер, сумевший работать со звездами такой величины как Райан Гослинг и Кристина Агилера, а также ряд спортсменов мирового уровня.
У Эшли Борден 4 интенсивные тренировки: три видео-угадайки на целевые зоны и одно видео на все тело в целом. Они также длятся 25 минут и предоставление отличной комплексной программы для всего тела. В пакет «900 сжигаемых калорий» входит:
- Верхняя часть тела HIIT: интервальная тренировка с упором на верхнюю часть тела без гантелей и упражнениями планки, Супермена, скручиваний и прыжков.
- Нижняя часть тела HIIT: программа, ориентированная на мышцы нижней части тела: боковые выпады, приседания, планка; все упражнения выполняются с гантелями.
- Жесткий Основные HIIT: с этим видео вы будете работать над сложным корсетом мышц, делая выпады, планки, приседания, приседания и простые кардиоупражнения без оборудования.
- HIIT с головы до ног: силовая тренировка всего тела с гантелями, которая проходит в динамичном темпе.
Нельзя сказать, что Бретт Хебель и Эшли Борден предложили какие-то уникальные методы избавления от лишнего веса. Их программа довольно банальна и однообразна по содержанию, однако они очень эффективен для похудения и мышечного тонуса.
Читайте также: BeFit In 30 Extreme: комплексная программа 20-минутных тренировок.